荷蘭豆減肥餐食譜-tft每日頭條

荷蘭豆減肥餐食譜

健康更新时间:2025-01-08 13:36:47

荷蘭豆減肥餐食譜（荷蘭豆與雞肉的完美減肥餐）1

想減肥又管不住嘴，想吃肉，想吃飽？一個菜滿足你的需求～既有優質蛋白，又有各種蔬菜纖維，減脂期的小夥伴趕快嘗試一下吧～

By 曈小寶麻麻

用料

荷蘭豆 200
雞腿肉 200克
胡蘿蔔半根
幹木耳 50克
蒜 2瓣
姜 5片
奧爾良烤雞料 1包

做法步驟

荷蘭豆減肥餐食譜（荷蘭豆與雞肉的完美減肥餐）2

1、雞腿肉洗淨切丁，加入奧爾良烤雞料包腌制1小時備用

荷蘭豆減肥餐食譜（荷蘭豆與雞肉的完美減肥餐）3

2、胡蘿蔔切片，荷蘭豆摘好去筋，幹木耳泡發。清水燒開，将蔬菜倒入焯水，加少許鹽，煮1分鐘

荷蘭豆減肥餐食譜（荷蘭豆與雞肉的完美減肥餐）4

3、姜蒜切片備用

荷蘭豆減肥餐食譜（荷蘭豆與雞肉的完美減肥餐）5

4、熱鍋涼油，加入姜蒜片爆香，加入腌制好的雞腿肉，翻炒均勻至變色，加入焯好水的蔬菜，翻炒均勻，加入少許生抽體味即可。

小貼士

奧爾良腌料本事是鹹味的，所以炒蔬菜的時候需要控制好鹽的份量哦～減脂期的小夥伴可以将雞胸肉腌好後直接焯水，再加少許油烹制更健康

荷蘭豆的營養功效

1.提高機體免疫力

提高機體的抗病能力和康複能力。

2.防癌抗癌

防止人體緻癌物質的合成，從而減少癌細胞的合成，預防癌症的發生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功效。

4.利腸通便

可以促進胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。

荷蘭豆的飲食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的幹豌豆不易消化，過食可引起消化不良、腹脹。

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