有了寶寶之後睡眠質量直線下滑，這也是為什麼很多寶媽在照顧小寶寶的時候精神始終不佳，甚至情緒也不是很穩定的原因所在。可能在很多寶爸看來，晚上不就是喂個奶嗎？能有多少事？但事實上，寶寶晚上睡着之後，寶媽們除了要起來喂夜奶之外，還有很多事情要做。

一、給寶寶調整睡姿

一般新生兒在睡覺的時候都比較“老實”，基本上就保持着一個睡姿不會亂動，但這樣對于寶寶的健康發育會有一定負面影響。所以在這裡給各位寶媽們的建議是晚上要及時地給寶寶調整睡姿，一般最好是在三到四個小時左右就應該要更換一次睡姿，這樣能夠避免寶寶身體的某些部位、器官受到壓迫，導緻出現血液循環不暢之類的情況。

二、給寶寶換尿不濕

有些寶媽感覺寶寶穿着尿不濕就可以高枕無憂了，但是寶寶晚上如果是尿尿或許沒什麼，但如果是大便的話，就必須要及時更換。一方面是因為氣味不好聞，對一家人的睡眠都會有一定不利影響。另一方面寶寶尿不濕裡有一坨大便，不但會讓寶寶的屁股受到細菌的侵害，同時也會影響寶寶的睡眠質量，不利于寶寶身體健康。所以晚上要注意寶寶如果拉粑粑了就要及時更換尿不濕，若是條件允許的話，最好尿尿也要更換，不然尿浸的寶寶皮膚也不好。

三、看寶寶是冷是熱

若是寶寶比較小，屬于新生兒的話，一般都比較老實，基本不會出現踢被子之類的情況。但若是與父母睡一起可能父母會出現卷被子的情況，導緻寶寶沒有被子蓋。所以寶媽晚上要起來看看寶寶是冷還是熱。摸摸寶寶的身體，看看身體溫度如何，若是一身都是汗的話，就要注意及時更換被子，否則對寶寶的皮膚不好，還會影響寶寶的睡眠質量。

除了以上這些之外，關于寶寶睡眠的問題，寶媽們還需要注意以下幾點：

1、枕頭不宜過高：新生兒的枕頭不能太高，不然對于寶寶的頸椎發育會有所不利，但也不能不枕枕頭，而且要确保寶寶的枕頭足夠舒适，且盡量軟一些。

2、床的軟硬适中：新生兒身體骨骼發育不完全，所以如果床太軟的話，對于寶寶的骨骼發育會有所不利，但也不能太硬，不然可能在翻身的時候讓寶寶出現碰傷之類的情況。

3、睡覺不能開燈：新生兒睡覺的時候最好不要開着燈睡，雖然這樣方便晚上起來喂奶，但是因為寶寶的視力發育不完全，晚上開着燈睡覺的話，對于寶寶視力會有一定負面影響。

4、不宜單獨入睡：可能有些家長會單獨将寶寶放在搖籃裡睡覺，這樣會讓寶寶有一種孤單的感覺，不利于寶寶心理發育，而且也喂奶也不方便。

所以在寶寶睡覺方面，寶媽們需要注意的地方有很多，需要做的事情也很多，而這些就是寶媽們晚上睡不好的原因所在！

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