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肩頸疼是卧床休息還是拉伸比較好

健康更新时间:2024-07-29 04:22:03

康複永遠也不會晚

六年前，阿楠做了舌頸部的血管瘤切除手術，手術切除了他右側的一些血管和肌筋膜，導緻他右側肩頸部肌肉萎縮。除了久坐的肩頸酸痛以外，嚴重不對稱的肩膀讓阿楠每次照鏡子都會難過，同時也失去了本該擁有的自信……

肩頸疼是卧床休息還是拉伸比較好（肩膀疼痛感覺身體歪）1

肩頸疼是卧床休息還是拉伸比較好（肩膀疼痛感覺身體歪）2

自卑心理

阿楠是我們這邊一個比較特殊的會員。六年前，他接受了舌頸部的血管瘤切除手術，手術切除了他右側的一些血管和肌筋膜，導緻他右側肩頸部肌肉萎縮。

找到我們的時候，由于術後長期肩頸部發力不對稱，阿楠肌肉的不平衡已經從肩頸部延續到了腰臀，甚至有時腰部的不适會放射到臀腿。

他隻要久坐就會出現右側肩頸和腰部酸痛的情況，健身練胸時也會明顯感覺身體不對稱。

穿西裝，是阿楠最難過的時候。鏡子裡的右側的肩膀比左側肩膀靠前的那2~3cm，總在不斷提醒着他：身體是不平衡的，肉眼可見的那種。

針對性訓練

在評估中，評估師對他進行了相應筋膜和胸椎處理并調整了他的坐姿，他的身體右側不适即刻出現了明顯緩解。

我們為他安排了一周兩次的康複課程，分别從肩頸和骨盆的角度對他的問題進行處理。康複内容主要為肩頸部筋膜的放松、薄弱肌肉的加強以及核心力量的加強。

骨盆課程過半，在有針對性的核心力量加強後，他的骨盆被調正，久坐腰部的不适就完全消失了。肩頸課程結束時，平時肩頸部的不适也基本消失，穿西裝時肩部位置的差異得到了改善，肉眼看上去不再明顯。

雙管齊下

目前，阿楠已經成功從銳博畢業，在日常生活中，他依然堅持練習課上的康複動作，維持生活中基本上不出現身體不平衡的症狀。

對康複師而言，手術後長期代償造成的肌肉不平衡，不僅僅需要有針對性的進行薄弱肌肉的加強練習，還需要協調長期代償後導緻的筋膜失衡。

隻有雙管齊下，才能獲得一個良好的康複效果。對關注康複的小夥伴們而言，康複不等于一勞永逸，康複後繼續練習鞏固也十分重要，隻有鞏固好了，才能夠避免後續症狀複發。

線下康複介入前

久坐右側肩頸及腰部不适
右側肩部前移
身體左右不平衡

康複介入時間

舌頸部血管瘤切除術後六年

部分線下指導

肩頸疼是卧床休息還是拉伸比較好（肩膀疼痛感覺身體歪）3

薄弱肌肉加強訓練

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薄弱肌肉加強訓練

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下肢穩定性訓練

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薄弱肌肉加強訓練

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緊張肌肉放松

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薄弱肌肉加強訓練

肩頸疼是卧床休息還是拉伸比較好（肩膀疼痛感覺身體歪）9

神經肌肉控制能力訓練

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薄弱肌肉加強訓練

康複頻率及周期

一周兩次

康複效果

久坐右側肩頸及腰部不适消除
右側肩部前移改善
身體左右平衡改善

越早康複，效果越好

——END——

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