天氣越來越炎熱，感覺立馬進入了夏天，為了穿衣服好看，很多愛美的女性都開始積極的減肥。一些人覺得水果熱量低又有營養，關鍵還好吃，所以用水果來代餐。殊不知，有的水果熱量比米飯還高，反而會讓你越吃越胖。今天我就分享了熱量最高的6款水果，西瓜隻排在第6，第一名是米飯的兩倍，正在減肥的女生，夏天要少吃。

第6名：西瓜

夏天快來了，幾乎每個家庭都會常買西瓜吃，解渴又解暑。西瓜熱量雖然低，但含有大量果糖，果糖的特點是在吃的時候不容易覺得飽，所以人會無意識的多吃，體内積攢的糖分會轉化成脂肪儲存起來，從而增重快，吃掉半個瓜，等于吃了兩碗米飯！所以減肥的人應該适量吃西瓜，而不是縱容自己拼命地吃。

第5名：香蕉

香蕉是我們從小吃到大的水果，口感香甜，軟嫩适口，老少皆宜。很多健身的小夥伴，都把香蕉作為加餐點心。确實，除了方便好吃，香蕉的營養價值也很高。但如果論熱量，每100克香蕉含有89大卡熱量，相當于普通散步1小時消耗掉的熱量，一天一兩根适量，還是可以的，吃多了耽誤減脂。

第4名：荔枝

荔枝是一種常見的熱帶水果，味道十分鮮甜可口，很是美味。不過它的糖分和熱量也比較高，熱量為70大卡/100g，果肉中含糖量高達20%，所以吃起來口感才會這麼的好。也正是這些糖分的存在，攝入太多糖分也會造成發胖，所以建議血糖偏高和減肥的人避免多吃。

第3名：菠蘿蜜

菠蘿蜜是南方夏天的應季水果，實它的外形和榴蓮的長相很相似，體質更大，因為甜甜的香香的，很多人一不小心就會吃多，但它含糖量是相當的高，達到25.7%左右，100克菠蘿蜜的熱量約為105大卡，想要減肥一定要少吃。

第2名：榴蓮

一說到榴蓮，都知道這種熱帶水果氣味濃烈，不愛吃的人十分讨厭，愛吃的人卻愛之如狂，并且很多小姐姐都比較“好這一口的”。夏天是榴蓮的上市季節，它的營養價值極高，被人們稱為水果之王，經常食用可以強身健體，是一種極具有滋補功效的水果。而事實上榴蓮所含有的熱量是非常高的，每100克含有147大卡的熱量，這熱量好比你喝下了一瓶500ml的肥宅快樂水，真不适合減肥期間多吃。

第1名：椰子

椰子也是夏天受歡迎的水果，雖然說椰子果肉吃起來不甜，但熱量非常高，每100克椰子含有熱量大約241大卡，對比之下，是米飯熱量的2倍有餘，可想而知，椰子是一種典型的高熱量高糖分水果。而且椰肉中脂肪都是飽和脂肪酸，不易被身體吸收，如果食用過多的椰子，也是很容易引發肥胖的。所以想要減肥的人奉勸你少吃點。

夏天雖然水果種類比較多，對減肥的人來說，應選擇熱量低的水果，像枇杷、李子、猕猴桃，而以上這6種水果一定要記得少吃喲。不然，可能會越減越肥的呢！

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