早在1997年，英國布裡斯托大學的希頓和路易斯，就給大便做了分類，這就是布裡斯托大便分類法。
第一型：一顆顆硬球（很難通過）
“闆栗”樣便。俗稱“羊糞蛋”。排便時要使出九牛二虎之力，排出非常費力。說明腸道蠕動力不足，水分嚴重缺失。糞便在腸道内存儲的時間過長。應積極治療。
第二型：麻花狀，表面凹凸
“麻花”樣便。排便費力，表面凹凸，像多個闆栗黏在一起，質地較硬。掉落入水，水花大。說明腸道内水分不足，應該補充充足的膳食纖維及水分，必要時應用藥。
第三型：香腸狀，但表面有裂痕
“香腸”樣便。表面布滿裂紋，請繼續保持。
第四型：像香腸或蛇一樣，且表面很光滑
“香蕉”樣便。入水不散，順勢滑落入水，水花小。便條長者質量更好。說明腸道内環境良好，請繼續保持。
第五型：斷邊光滑的柔軟塊狀（容易通過）
“棉花糖”樣便。像濃稠的北方大醬，為入水不易散的軟塊。落地不成條，成堆不成灘。建議腸鏡檢查。
第六型：粗邊蓬松塊，糊狀大便
“八寶粥”樣便。入水易化，落地成灘而不成堆。長期排此種情況的大便可能有慢性結腸炎。短期出現可能為飲食不調或者腸道菌群失調，也不能排除腸道器質性病變，建議做腸鏡檢查。
第七型：水狀，無固體塊（完全液體）
“蛋花湯”樣便。不含固态物的水狀。短期出現易導緻脫水，長期容易營養不良。必要時應該及時到醫院就診。
第一型和第二型提示有便秘，其中第一型食物會在體内存留差不多100個小時，會嚴重影響你的顔值和心情。
第三型和第四型是理想便形，尤其第四型是最容易排便的形狀。觀察第三型和第四型大便沉入水底的時間，如果是像石頭一樣迅速沉下去，說明大便裡可能含有太多的營養成分，它們在排出來之前還沒有被徹底吸收掉；如果大便漂了一小陣才慢慢沉下去，說明裡面含有氣泡，這是腸道菌群忠于職守，盡職盡責在工作。
第五至第七型代表可能有腹瀉，而如果新生兒大便屬于第六型是正常的。第七型表明食物在你體内幾乎是穿腸而過，吃什麼拉什麼，營養都來不及吸收。
如果在半年期間内，便秘（第一型闆栗便和第二型麻花便）與腹瀉（第六型八寶粥便和第七型蛋花湯便）經常交替出現，就要警惕腸癌風險了！
所以，拉完大便，先看看大便形狀，再沖水，這是腸道健康的标準動作！
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