聽我國學啟蒙老師講過，早上4點以後起床都正常，曾經希望老師為我解答一些困惑，相約淩晨4點YY房間。後來想早起，更多時間做事，鬧鈴就4:30吧，堅持一段時間，身體受不了，感覺休息不足；那就調整到5點，堅持一段時間，還是感覺沒對；再次調整到5:30，已經堅持很久時間了，還不錯；現在準備調整到6:04，或許更好。
前幾天整理了一篇文章：起床睡覺時間設置對了嗎？思考分析後，發現以《黃帝内經》為代表的國學養生智慧中所說的“早睡早起”，“夜卧晚起”，十二時辰養生，早上5點起床，晚上10點前睡覺等等觀點。這些時間不是指“北京時間”，幾千年前哪有北京時間啊。那時有準确計時，是日晷，一天分成十二個時辰，最初用12種動物出沒時間命名12個時辰：鼠牛虎兔龍蛇馬羊猴雞狗豬；後來用十二地支命名時辰：子醜寅卯辰巳午未申酉戌亥；俗稱：夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳、晡食、日入、黃昏、人定。按照現今一天24小時，那就是2小時一個時辰。對應關系見下圖。
時間時刻對照表
起床睡覺，人生大事。衆所周知，人的各個髒器每天都在為我們工作，他們也需要休息，需要勞逸結合，張弛有度。白天活動，晚上休息是普遍的規律，充足的睡眠對無論大人還是孩子身心健康都至關重要。人的五髒六腑等髒器也會随着伴随睡眠一同休息，才能讓他們更好的工作。幾點睡覺，幾點起床成了人生大事，生活中的最重要内容之一，一定認真對待。
需要特别注意的是，起床睡覺吃飯對應24小時時間是指“日晷”時間，不是“北京時間”，北京時間是東經120°經線所在位置為基準确定的，咱們中國幅員遼闊，橫跨5個時區，經度相差60°左右，即4個小時左右，因此咱們确定我們自己的起床、睡覺、吃飯時間，必須找出當地日晷時間相對于北京時間之間的差值。
前面提到我把起床時間從4:30一步步調整到5:30，才感覺睡眠合适，因為我在成都，經度是104°左右，與北京時間經度基準（120°）相差16°，每度4分鐘，這樣成都就比北京晚64分鐘，差不多一個小時，4:30起床，實際上是日晷時間3:26起床，太早了！5:30起床，實際上是日晷時間4:26起床，合理範圍。現在起床時間确定在6:04，相對于日晷時間5:00，利于一家人健康，對于孩子健康成長尤為重要。按照養生智慧，太陽升起，陽氣上升，就該起床，晚了也不利于身心健康。
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