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正在減肥的你水果真的吃對了嗎

健康更新时间:2025-02-08 06:31:18

正在減肥的你水果真的吃對了嗎（水果減肥的幾種認識誤區）1

水果減肥法對于女性來說是比較有效接受度也比較大的一種方法。但是水果減肥跟其他的減肥方法一樣也可能存在一些誤區。下面就幾種常見的水果減肥誤區提供大家了解下吧。

水果和維生素片同吃

水果本身就含有大量的維生素。水果和維生素片同吃，會破壞身體的代謝平衡。當體内的平衡受到影響，水分無法輸送時，體内的毒素就會堆積起來，一些營養物質因為缺少水分也無法輸送，這樣反而會影響減肥。

長期香蕉減肥

香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。但是長期吃香蕉減肥并不科學，也不利于身體健康。香蕉雖然含有豐富的膳食纖維，但是長期吃香蕉會導緻身體嚴重缺乏營養。

吃太多水果

水果大多數都是偏涼性的，多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質和澱粉，多吃水果反而會提高血糖的濃度。高血糖在胃裡停留的時間越長，對胃的損害就越大。特别是脾胃不好的人更加不适合吃涼性的水果。

蘋果減肥餐

蘋果是低卡高營養的水果，很多人都吃蘋果減肥。但是如果持續吃蘋果減肥并不利于健康。時間一長，即使真的會瘦下來，但是身體因為缺乏營養而導緻各種問題，一旦恢複飲食，體重就會回升。因此，蘋果代餐減肥雖然低脂但是不适合長期食用。

吃菠蘿減肥

吃菠蘿減肥其實也不可取。菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化，同時含有維生素B1，可以促進新陳代謝。因此，飯後吃菠蘿更加适合。如果在空腹吃菠蘿，菠蘿的酶會刺激腸胃，最後會損傷胃部。因此，腸胃不好的人更加不能用吃菠蘿減肥的方法瘦身。

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