“咳咳咳……”

一到季節更替的時候，辦公室便會開始“普遍性”的咳嗽，一個沒好，另一個便開始接上了。

同事之間一起辦公的時候，害怕的不是疫情傳染，而是感冒傳染。聽到有咳嗽聲便會不知不覺地帶上口罩。

小王母親：“你這個身體差的，我都不知道說什麼了，你就不能起床動一動嗎?天天一下班就往床上一趟。”

小王：“不想動，你再唠叨，我晚飯也不吃了……”

不過确實如此，現在的年輕人壓力都比較大，經常會出現加班的現象，回到家以後拖着疲憊的身體，連飯都不想吃，更别說鍛煉養生了。

其實，養生真的沒有大家想象的那麼難，隻要改掉生活中的不良習慣，或許便可以達到養生的效果，比如說堅持踮腳尖。

為什麼踮腳尖有助于養生呢？

都說泡腳有助于身體健康，因為腳底穴位、經脈較多。泡腳有助于穴位打開，促進血液循環，然而每天堅持“踮腳尖”15分鐘，讓腳部運動起來也是同樣的道理。

每天堅持“踮腳尖”，身體會收獲哪些“驚喜”?

01促進人體的血液循環

當做這個動作的時候，大家會發現我們的肌肉也會跟着收縮，然而在肌肉收縮的時候會擠壓到腿部的血管，從而達到除基金下肢血液循環的作用。在血液循環正常的時候，對于心血管也有着一定的保護作用

此外，小腿肌肉在收縮的時候，對血管起到的作用和心髒跳動達到的效果一下，都可以促進人體的血液循環，一定程度上也減輕了心髒的負擔。

02可以達到瘦腿的目的

對于想要變瘦變美的女生來說，每天做一做“踮腳尖”這個動作，可以促進血液循環，從而達到燃放脂肪的效果，避免腿部脂肪出現堆積的現象。

03可以緩解因缺血導緻的頭暈

有些中老年人經常會因為血液循環變慢。導緻腦部供血量不足，這個時候便會出現頭暈等症狀。

因此，平時可以嘗試着踮踮腳，從而促進體内的血液循環，緩解頭疼頭暈的症狀。當然這個動作隻可以緩解因供血不足導緻的頭暈頭疼，像平時的感冒、發燒引起的頭疼并沒有效果。

04改善腎氣，強化腎功能

上述的内容中說到，腳部的靜脈較多，其中便有一個腎經。因此我們每天适當地做一做這個動作的話，可以促進腎經的活動，從而達到“鍛煉”腎髒的效果。

是不是沒想到小小的“踮腳尖”運動，會給我們身體如此多的“驚喜”。雖然這個動作誰都會做，但也不能盲目地瞎踮，不然可能達不到養生的效果。

如何正确的踮腳尖?

首先，保持站立的狀态，雙手下垂放在兩腿之間，用力地将腳跟擡起(在這個運動的過程中，身體都要保持放松的狀态)。

其次，腳尖着地，舉起雙手，雙臂保持水平狀态，手心向下，保持這個姿勢不動(堅持到自己的極限)。

如果不滿15分鐘的話，可以稍作休息以後，繼續以上的動作即可。

腳被稱之為“第二心髒”，腳部的健康對于我們身體有着一定的決定作用，如果僅靠15分鐘的“踮腳尖”動作，短時間内效果并不明顯，平時還主要注意我們腳部的保養

應該如何保養我們腳部健康

睡前養成泡腳的習慣

泡腳不僅可以促進睡眠，改善人體血液的循環的速度，對于我們腳部的健康也有着一定的效果。泡腳的時候可以将我們腳部的經脈全部打開，這個時候不僅可以使人體得到放松，還可以改善人們的睡眠。

經過一天的忙碌，晚上的時候絕大多數人都會處于一個疲累的狀态，這個時候用40°的溫水泡腳20分鐘可以緩解天天的壓力。在血管打開的同時還可以除濕。

平時盡量少穿高跟鞋

高跟鞋雖好看，但是不利于腳部健康。尤其是長期養成穿高跟鞋的習慣，會使我們腳部出現畸形的現象，當我們的腳指頭不停地受到擠壓時，還有可能會出現神經瘤，從而影響到整個身體的健康。

因此建議各位女性，平時在選擇鞋子的上面盡量選擇一些比較舒服的鞋子(不僅要看着舒服，更重要的是穿着舒服)。

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