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最強的助眠食物

圖文更新时间:2025-01-26 20:16:44

生活節奏越來越快的當下，越來越多的人面臨着失眠的問題，無論是學生或是工作者都不可避免的受到失眠的困擾。那麼想要睡個好覺，一般睡前可以吃什麼，又不能吃什麼呢?研究和大量事實證明，牛奶桂圓等可以助眠，而酒精豆類确會讓人更加難眠。

最強的助眠食物（兩大助眠食物三大難眠食品）1

一、為什麼會睡不着?

1.缺乏平和的心态。很多人出現失眠後容易焦慮不安，整日煩躁不堪，會加重失眠狀況，形成惡性循環，進而影響人體健康，甚至會影響人體壽命。

1牛奶。牛奶，尤其熱牛奶能促使人腦分泌睡眠的血清素進而增加睡眠的欲望，使人能較快入睡同時，另外，牛奶也起到安定的作用，能平複心情，鎮定心神，有助于睡眠。

2桂圓。桂圓屬于熱帶水果，色香俱全，含有香味，水分十足，其香味對神經系統起到鎮靜作用。桂圓含糖量高，糖分能使大腦皮質抑制而比較容易進入睡眠狀态，此外，也可以用桂圓蓮子煲湯或者煮粥，睡前喝一碗，利于睡眠。

失眠類：

1酒精。大多數飲酒的人都有失眠問題，特别是睡前飲酒酒精，容易使大腦長時間處于興奮狀态，神經系統敏感，不易入眠。

2.豆類。睡前食用豆制品會增強人體飽腹感，豆制品富含蛋白質、脂肪，晚上食用不易消化，躺在床上，會感到肚子飽脹，難以入睡。

最強的助眠食物（兩大助眠食物三大難眠食品）2

3.咖啡。咖啡和酒精一樣，都會破壞人體平穩情緒，導緻情緒高昂，難以平複。

希望每個人睡前都能保持平穩心态，多聽聽輕音樂放松心态，多吃桂圓等糖類豐富的食物，最好睡眠喝一杯熱牛奶或用熱水泡腳，避免進食咖啡、酒精等刺激性食品，并且晚餐也不可多吃。

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