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拍打瘦腿最有效方法

生活更新时间:2025-01-25 00:00:54

粗腿總是無可避免地讓你遭受異樣的眼光，短裙不敢穿，迷你褲更是不敢想，讓你受夠了整日包裹在長裙仔褲裡的日子。想要不出汗、不吃藥就秀出自信、秀出迷人雙腿嗚?那就按照下面拍打瘦腿法，隻需要利用雙手，對腿部進行拍打動作就能輕松瘦腿。

拍打瘦腿最有效方法（拍打瘦腿法秀出迷人雙腿）1

動作一：在吸氣的同時，将兩臂高舉至頭頂上方，并将雙手手掌相接，在肌肉允許的活動範圍内，盡可能地挺直身體，手臂也要盡量伸直舉高。

拍打瘦腿最有效方法（拍打瘦腿法秀出迷人雙腿）2

動作二：雙腿并攏站立，雙膝微微彎曲，感覺自己像坐在一把椅子上，保持腰背直立，用雙手來回拍打大腿前側肌肉，持續拍打2一3分鐘。

拍打瘦腿最有效方法（拍打瘦腿法秀出迷人雙腿）3

動作三：用同樣的方法拍打腿的下部，即胫骨部位，這時腰部要注意自然的彎曲。

拍打瘦腿最有效方法（拍打瘦腿法秀出迷人雙腿）4

動作四：以同樣的方法拍打大腿後側的上半部分，同時緊縮内側松弛肌肉，可以刺激到肝髒經絡。

拍打瘦腿最有效方法（拍打瘦腿法秀出迷人雙腿）5

動作五：膝蓋微微彎曲，頭部下低，用雙手手掌拍打大腿的上半部位。緊接着用同樣的方法，拍打小腿兩側及小腿肚，這時候腰部要更加往下彎。

拍打瘦腿最有效方法（拍打瘦腿法秀出迷人雙腿）6

動作六：接着上面的動作，雙手握拳，敲打至附骨部位，這樣可以刺激到與膽相連的經絡，舒緩腿外側纏結的肌肉。

拍打瘦腿最有效方法（拍打瘦腿法秀出迷人雙腿）7

動作七：取站立姿勢，一條腿向上擡起，拍打大腿後側的上半部位。緊接着是小腿後側的下部分。拍打這個部位可以促進膀胱部位的氣血循環，塑造腿後側的線條美。

注意事項：拍打時一定要按照正确的方法進行，産生的刺痛感和肌膚變紅現象屬于正常，不必擔心。在拍打前将戒指等飾品暫時取下。

拍打瘦腿法原理：腿部脂肪是最難減的，即使勤做運動，上半身纖細了，大腿依舊豐滿臃腫.利用雙手進行的拍打動作可以加強臀部和大腿的氣血循環，持之以恒，既可以收緊大腿消除脂肪和水分，防止下半身浮腫，又可以強化腰部和下肢，而且對腰痛和膝蓋酸痛也有不錯的療效。

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