2碗米飯的卡路裡?米飯是我們的主食，在中國，大部分地區的人們，都是以米飯為主米飯養活了那麼多人，但是越來越多人開始質疑米飯了，說米飯沒營養，滿足不了我們身體的需求米飯是少不了的，首先我們改不了飲食習慣，再則就是米飯有着豐富的碳水化合物，可以提供身體所需的能量，我來為大家講解一下關于2碗米飯的卡路裡?跟着小編一起來看一看吧!
米飯是我們的主食，在中國，大部分地區的人們，都是以米飯為主。米飯養活了那麼多人，但是越來越多人開始質疑米飯了，說米飯沒營養，滿足不了我們身體的需求。米飯是少不了的，首先我們改不了飲食習慣，再則就是米飯有着豐富的碳水化合物，可以提供身體所需的能量。
米飯能量很高，一碗米飯差不多等于116000卡路裡，因為100g的米飯就有116大卡的熱量。這樣的熱量，對于普通人來說并沒有什麼，還能滿足每天身體的能量需求。但是對于減肥的人來說，一碗米飯的熱量就有點高了。
一碗米飯等于116000卡路裡，你還敢吃第二碗嗎？人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌，有多少人因為忍受不了挨餓，最終放棄了減肥。其實米飯不是罪魁禍首，食欲才是原罪，為什麼有些人一直保持不胖，那都是因為她們吃得少，能夠控制住自己的食欲。
而今天和大家推薦一款“脫糖養生蒸汽飯煲”，這款飯煲和普通的電飯煲不一樣，它的工作模式不同，先煮後蒸，做出來的米飯很香，就好像小時候吃的柴火飯一樣。
而且它可以降低大米的澱粉含量，對減肥的人來說，非常友好了。
大米的澱粉含量有75%左右，先把米飯煮了，澱粉煮出來，然後再米湯分離，這樣大米中的澱粉含量就降低了，最高可以降低44%。按照熱量計算的話，如果每天2頓米飯，就相當于少攝入了300多大卡的的熱量，約等于慢跑半小時。
米飯有飽腹效果，所以每天都要吃，但我們吃米飯的時候，還可以搭配一些粗糧，比如燕麥、藜麥、玉米、黑米、糙米、番薯等。
【粗糧飯】食材：大米、黑米。
做法：
第一步，接着把大米和黑米淘洗幹淨，浸泡1個小時，
第二步，然後一起放入飯煲的甑子裡，再放入内膽裡。加入适量水，水到2刻度的位置就可以了，然後按下粗糧模式，開始蒸煮米飯。
第三步，經過35分鐘，米飯就蒸熟了，打開蓋子，香噴噴的米飯，就可以食用了。
這款蒸汽飯煲，和普通的電飯鍋不一樣，采用煮瀝蒸3個步驟，将米飯蒸熟。這樣蒸出來的米飯，口感香軟，香而不甜，Q彈有嚼勁。
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