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如何做腿部拉直動作

生活 更新时间:2024-12-17 08:33:35

如何做腿部拉直動作?一條大腿微曲,另一條腿向前伸直,雙手交疊放在膝蓋位置,堅持二十秒,腿成弓步,向前踏出,小腿與地面垂直,下面我們就來說一說關于如何做腿部拉直動作?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

如何做腿部拉直動作(需要怎麼拉伸)1

如何做腿部拉直動作

一條大腿微曲,另一條腿向前伸直,雙手交疊放在膝蓋位置,堅持二十秒,腿成弓步,向前踏出,小腿與地面垂直。

一側手作為支撐,同側手支撐與地面,另一側手勾住腳背,每次二十秒,共四組,将一腳擡離地面,雙手扶住膝蓋,每次二十秒,共四組。

将一側腿向前伸直,另一側腿保持彎曲,同側手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四組。

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