女性的月經周期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象，雖然有些女性存在“季經，年經”這些稱為暗經的存在，但它們都是依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題都會發生紊亂，影響女性健康。所以女性在經期要格外注意，不要認為是“老朋友”來了，就忽視了對自己的呵護。

　　經期身體3大變化

1、經期因為内分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，這個時候容易引起感染和誘發疾病，比如痘痘等。

2、經期盆腔充血，子宮内膜脫落時，宮腔内形成傷口，宮口平時緊閉，經期稍張開，易被病菌侵入，引起感染和誘發疾病，比如盆腔炎。

3、陰道的PH值因經血沖洗，内部環境因素改變，防禦功能下降，經血的原因促使病菌生長繁殖，生殖器官比平時發病率更高，比如陰道炎。

4、經期階段，人體身體抵抗力下降，經常有精神及身體症狀，比如煩躁易怒，全身疲乏無力，有時會引起頭痛、失眠、思想不集中等。

　　經期的8個不當之舉

　　1、情緒激動

　　經期要保持心情愉快，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。情緒異常使出現氣滞不通，最終出現月經後期、痛經、閉經等。

　　2、過于勞累

　　經期要注意作息時間，避免劇烈運動，做到調養身體。經期過度勞累，導緻月經周期延長或者月經量多；過度安逸少動，就容易出現氣血凝滞，易緻痛經或者月經量少等症。

　　3、飲濃茶

經期應适當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導緻痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，影響鐵質吸收，導緻貧血出現。

　　4、營養不足

　　因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要适當增加營養，經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。要注意的事：過多辛辣助陽之品，比如羊肉，牛肉，燒烤油炸品，會導緻月經先期、月經過多等；過食寒涼生冷食物，比如海鮮，冷飲，會緻痛經、閉經、帶下病症。

　　5、依然性生活

經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮内膜剝脫，子宮腔内有新鮮創面。如果有性生活，會導緻創面再次受傷出血，也有可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症。

　　6、受寒涼

　　經期注意保暖，避免着涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼地方以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，因為本身身體抵抗力差，若去接收寒涼之氣，就會容易痛經、閉經等情況出現。

　　7、坐浴

　　有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔内，還會使陰道PH變化，内環境失調，從而導緻生殖器官發炎。

　　8、穿緊身褲

　　如果月經期間穿立裆小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

現在給大家一些建議：　

　1.經期應保持外陰清潔，以淋浴或擦浴為宜，切勿盆浴。

　　2.可以用溫開水沖洗外陰，洗時注意避免污水進入陰道内，注意隔一定天數。

　 3.經期一定要選擇質地柔軟、色淡、無菌的衛生巾，并要勤換。

　　4.經期可以從事力所能及的适當活動，如散步等，以促進血液循環，使月經通暢。

　　5.注意營養和睡眠，多吃些營養豐富、容易消化的食物，不宜吃得過飽，并多喝開水，保持大便通暢。

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