在這個容易讓人販賣焦慮的時代，我們正試圖尋找各種方式來緩解自己的焦慮及各種壞情緒，在這不斷的尋找中，我們也認識到，自己出現“肆無忌憚地發脾氣、毫無時間觀念、飲食不規律、情緒不穩定.....”這些情形是因為缺乏自控力導緻的，所以我們對自控力的關注度也越來越高，我們會想通過增強自控力解決這些問題。那麼我們到底該怎麼做呢？不用擔心，小士會在接下來的文章裡，告訴你怎麼去具體有效的增強自己的自控力。
首先小士要跟大家說說如何進行心理調節訓練及如何培養樂觀心态，快速調節自己的心理。心理學家發現，當我們遇到困難或不幸時，通常會産生一種受害者的意識，需要得到外界的鼓勵或者補償，心理才能恢複平衡。但事實上，外界給予我們的力量是極小的，如果我們打算僅僅依靠外界給予的支持就想順利渡過難關，那隻會成為我們一廂情願的幻想而已。這種想法的本質就是逃避責任，它會導緻我們的心裡産生無助感，從眼前的挫折走向最終的失敗。所以，我們應該學會從内心人手，通過心理調節來聚集自己的心理能量，這樣才能有效的解決我們遇到的困難。
練習1：扭轉心态、培養穩定而持久的樂觀心态。
許多事實都證明，樂觀的心态更有助于拓展思維、解決問題，很多時候事情已經發生無法改變，但我們可以選擇對待這件事的态度，樂觀還是悲觀都取決于我們對困難的解決方式。
練習2：篩選出自己的悲觀想法，反駁它并且剔除它。
如果發現自己對某些事情已經産生了悲觀的想法，就應該利用自己的想象力和判斷力，大膽地設想這個想法會帶來什麼樣的後果。你應該相信，所有消極悲觀的想法都不可能帶來好的結果。你應該告訴自己，這件事情可能并不像自己想象中的那麼糟糕。
練習3：在成功地反駁了自己的悲觀想法後，不要将這件事情抛之腦後。
這個過程對于我們來說是非常寶貴的，仔細思考後，你成功地反駁有自己所産生的消極想法之後，得到了什麼啟發?如果你能夠從這個過程中得到啟發，你就可以通過此事慢慢調整自己對每件事情的看法，舉一反三，帶這種方法變成一種習慣，從而養成樂觀的處世态度。
練習4：用積極的方式看待事物。
以積極方式看待每件事情，能夠将壞事變成好事。當我們遭遇一件不幸的事情，不妨向問自己:“真的每件事都那麼糟嗎?”這時，我們可以試着給自己好的希望。
今天小士先分享這四種心理調節訓練方法，希望這些方法能幫助大家調節自己的心理，讓大家每天擁有好心情。
#心理那點事兒#
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