大家有沒有發現？

有筆記中這6種特征的人，成長超快。

做到下面這些，變強指日可待。

某天回過頭來，發現自己已經變得超厲害。

同齡人都用羨慕的眼光看着自己了。

種下一棵樹最好的時間，最好是十年前，其次是現在。

大多數普通人，雖然心裡埋藏着遠大的理想，但總想着明天再做。

就是這種拖延的想法讓時間磨蝕了我們的理想。

提高行動力的方法：

5秒法則：如果内心有一個目标，倒數5個數後，立馬行動！

這個簡單的小竅門，能讓你奪回自己的控制權，減少糾結思考的時間。

《刻意練習》裡面有句話：

改變是一個漫長的過程，并不是一場外科手術。

世界上很多事并非一蹴而就。

看一周的書，并不能讓你看起來有什麼大的改變。

但重複堅持，持久以恒，某天你就發現自己早已脫胎換骨。

成就清單APP：

對于回報來得比較慢的學習和工作，要自己學會獎勵自己。推薦這個APP，用完成任務換積分，再用積分兌換獎勵，減少枯燥感。

原理：心理學中有個有趣的現象——自證預言。人會不自覺地按已知的預言來行事，最終令預言發生。

合理運用暗示的力量，你想成為一個怎樣的人，就往自己身上加上這樣的人設吧。

方法例子：

你想要減肥→給自己暗示，自己熱愛運動→堅持運動→成功減肥

遠大而抽象的目标有兩個缺點：

①讓我們感覺壓力山大；

②讓我們無從下手。

破解這個問題的解決方法就是遵循最小可操作原則；

即将大目标拆分成每日都可以完成的小目标。

方法例子：

一年看30本書→一個月看2~3本→兩周看1本→每天看x頁

每個人的精力是有限的。集中能量幹好一件事情，比起分散精神做各種事，效率會高得多。

常見錯誤：

①一段時間内的大目标寫得五花八門。比如一個月以内想學10個新技能，堅持幾天就透支了所有精力了。

②還有讓短視頻花費掉自己的精力，導緻幹正事時就沒累了。

方法例子：

①根據自己的意志力，定下1~3個目标。

②其它次要的目标，可暫時擱置不管。

③每天拿出大塊時間，專門為這個目标堅持一段時間，養成習慣。

TED《睡眠到底有多重要，看完不敢熬夜了》裡，除了提到睡眠會影響身體健康之外，還提到：

缺乏睡眠的話，腦中的記憶回路會變得像濕海綿，無法幫你吸取新的記憶。

如果想保持良好的記憶力，好的睡眠必不可少。

小睡眠APP：

裡面有多種助眠方式，用過的都說愛了愛了。平時睡不着的時候就喜歡聽一葉扁舟、旭日和風白噪音，配合478促眠呼吸法，就好像躺在輕輕蕩漾的小船上睡覺一樣。

每天早上醒來時，我們可以有兩個簡單的選擇：

回頭去睡，繼續做夢。或者，起身去追逐夢想。

如果你選擇了追逐夢想的話，就做好筆記裡提到的事情，成為你想要成為的人吧~

要記住，越想要優秀，就越要失敗。

不要被一開始的困難給吓到哦~

你們從優秀的人身上，有沒有偷學到什麼呀？

一起來聊聊呗~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!