減肥可以吃很多肉麼-tft每日頭條

減肥可以吃很多肉麼

健康更新时间:2024-12-03 02:49:50

可以吃，肉肉這麼可愛，怎麼可以不吃肉肉

很多小夥伴認為減肥期間要少吃肉，其實不是這樣的

減肥可以吃很多肉麼（減肥期間可以吃肉嗎）1

肉含有蛋白質、脂肪等物質，是人體十分重要的營養物質

如果長期不吃肉，新陳代謝就會下降，導緻熱量的消耗減少

這樣不但不能瘦，反而容易變胖

減肥可以吃肉！！！

首先，肉含有豐富的蛋白質，每100克瘦肉能提供約20克的蛋白質。蛋白質能抑制胃饑餓激素，使得身體擁有更長久的飽腹感，不讓我們陷入瘋狂吃東西的局面。而且蛋白質混合膳食，可以延緩血糖的上升速度，減少胰島素分泌，控制了脂肪的形成

減肥可以吃很多肉麼（減肥期間可以吃肉嗎）2

其次，肉含有豐富的B族維生素，是身體熱量代謝不可缺少的營養素，如果缺少了它們，熱量很難消耗，最終變成脂肪堆積在體内

綜上，減肥是可以吃肉的

不過，再健康的食物，也扛不住多吃，好多人吃肉之所以變胖，是因為……

① 專挑熱量高的肉吃，大量吃，無限吃，比如烤五花肉卷生菜，本身五花肉的脂肪含量就高，經過燒烤後，雖然油脂都被烤出來了，但燒烤帶來的熱量可能遠遠高于烤出去的油脂熱量

減肥可以吃很多肉麼（減肥期間可以吃肉嗎）3

② 炒肉的時候放很多調味料，調味料的熱量看似不高，實際熱量很高，肉的熱量調味料的熱量烹饪油的熱量……三重暴擊，熱量消耗不掉，脂肪便存起來了

肉可以吃，但要學會怎麼吃！

1、注意肉的種類

脂肪含量低的肉類：牛肉、雞肉、魚肉

脂肪含量高的肉類：肥豬肉、五花肉

我們要注意肉的種類，盡量少吃脂肪含量高的肉類，否則脂肪不減反增

減肥可以吃很多肉麼（減肥期間可以吃肉嗎）4

多選擇蛋白質含量高、脂肪含量低的肉類，這樣可以在一定程度上增加我們的肌肉量，促進新陳代謝

2、注意食用分量

每天攝入肉類的量應控制在手掌心（不包括手指）大小，大約50~75克；每周紅肉的總攝入量最好不超過500克

減肥可以吃很多肉麼（減肥期間可以吃肉嗎）5

3、注意烹饪方式

一般來說，肉采用蒸煮的方式是最好的，能在一定程度上減少熱量的攝入

油焖和爆炒的肉就不要多吃，像紅燒肉、咕噜肉……冰糖一把把的放，對不起，你的身體正遭受10000 的熱量暴擊

減肥可以吃很多肉麼（減肥期間可以吃肉嗎）6

4、晚上盡量少吃肉

晚上身體系統要進入休整階段，新陳代謝是比較慢的，尤其在睡覺後會更慢，所以晚上的話要少吃肉，否則身體可能沒辦法及時消化，最後轉變成脂肪

減肥可以吃很多肉麼（減肥期間可以吃肉嗎）7

最後來個總結：肉肉這麼可愛，真的千萬不要放棄它！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康 hpv病毒是一直存在的嗎
說起HPV病毒大家都很頭疼，一聽到它的大名就想到宮頸癌，要麼就是奇奇怪怪的皮膚傳染病，還有的人會把它和“不檢點”三個字聯系到一起，它到底是何方神聖，到底是從哪裡來的？一定會惡化為宮頸癌嗎？今天就來和大家說道說道。20萬年前就存在HPV病毒H... 2023-01-24
健康孕期糖尿病控糖食物
昨天（孕24周5天）糖耐沒過（空腹4.35正常，血糖1小時14.7超标，血糖2小時10.1超标），今天開始孕期糖尿病控糖飲食加運動調理第一天（具體描述）。後面的控糖日記以評論方式增加。昨天糖耐沒過，根據醫生給的孕期控糖食譜，結合自己這邊能買... 2022-12-17
健康 80多歲得晚期腫瘤能活多久時間
鐘南山院士為分中心頒授牌匾。廣州日報全媒體記者蘇俊傑攝廣州日報訊（全媒體記者翁淑賢通訊員茹志娜、韓文青）4月22日，廣州醫科大學附屬第一醫院（簡稱“廣醫一院”）腫瘤醫學中心正式成立，揭牌儀式在投入運營不久的大坦沙院區舉行，下設17個分中心。... 2023-03-01
健康減肥成功後如何控制體重不反彈
原創文章，抄襲必究！不少減肥的人都會抱怨說，減肥期間那麼辛苦就瘦下來了，可是一旦恢複飲食體重就會上升得非常的快，為什麼會這樣呢？辛辛苦苦花了幾個月時間瘦下來，難不成一下子就要胖回去了嗎？身材容易發胖主要是因為自己是易胖的體質，因為日常自己的... 2023-02-06
健康哺乳期感冒了用什麼可以食療
哺乳期感冒了用什麼可以食療?，我來為大家講解一下關于哺乳期感冒了用什麼可以食療?跟着小編一起來看一看吧!哺乳期感冒了用什麼可以食療哺乳期媽媽最怕的就是生病，吃藥吧怕藥物過奶影響孩子，不吃藥吧病又不會好。哺乳期媽媽感冒了可以吃藥嗎？哺乳期媽媽... 2022-11-30
健康生的西紅柿能減肥嗎吃多少能減肥
有專家指出，多吃番茄少吃高熱量的食品可以起到減肥的作用。番茄的能量很低，每100克僅含19千卡的熱量，而女士常吃的減肥食品———蘋果中所含的熱量都是每100克76千卡。一個番茄(約200克)的能量僅等于1/8碗米飯。如此低的熱量，使它成為減... 2022-12-11
健康後廚幫忙給廚師打下手
每當臨近大節日或者周末，飯店餐館開葷的人群都會比日常要多，因為如果。請客吃飯或者一家人，本來想就想開開心心吃頓飯的話，外出飯店下館子，無非是圖吃個開心，畢竟飯店很多菜式葷素搭配，賣相還很有食欲感，味道都不錯。隻不過，在飯店吃飯時的我們，也要... 2022-12-10
健康吃什麼蔬菜對中年人身體調理好
菠菜菠菜中富含胡蘿蔔素，可有效保護視力，胡蘿蔔素可防止太陽光所引起的視網膜損害，每周吃2-4次菠菜，能減低視網膜退化的危險，菠菜中的蛋白質，核黃素以及鐵，磷等無機鹽含量也對眼睛有保護作用。菠菜中含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老，促進細胞增殖，... 2023-02-23
健康魚超标處罰标準
8月7日，記者從合肥市場監管部門獲悉，瑤海區市場監管局公示的行政處罰結果顯示，安徽省市場監管局在抽檢安徽某超市合肥一分公司銷售的汪丫魚時發現，該汪丫魚經檢驗孔雀石綠項目不符合國家規定，抽檢結論為不合格。最終，向該超市銷售這些不合格汪丫魚的合... 2023-02-26
健康懷孕後期痔瘡出血會不會影響胎兒
很多女性都有這樣的體會，在懷孕期間特别是随着孕周的增大，痔瘡就容易發作了，有的本來就沒有痔瘡的，在懷孕的時候也可能會患上痔瘡，并且有的還容易出現痔瘡出血，這種情況和孕期有一定的關系。還需要采取合理的措施來緩解孕期得痔瘡。痔瘡在孕期的時候很容... 2023-01-22
健康孕婦吃聖女果有沒有影響
聖女果俗稱很多，又叫袖珍番茄、迷你番茄，是番茄大家族中的一員。聖女果是健康飲食的一種蔬果，特别深受現代人的追捧，也是幼兒營養以及孕婦們的最佳食品之一。孕婦可以吃聖女果，而且孕婦吃聖女果非常好。聖女果的營養價值比西紅柿高好幾倍，而且聖女果含有... 2022-12-30
健康怎麼避免起囊腫痤瘡
囊腫型痤瘡這種頑疾雖然常見，但很多人把它視為普通的粉刺，是大部分人對它有針對性的認識，由于了解較為局限，所以對于囊腫型痤瘡的預防工作也就知之甚少了。囊腫型痤瘡一般是由結節型痤瘡轉化而來，一般情況下容易留下比較大的疤痕。如果再度惡化有可能會引... 2022-12-10
健康土茯苓的功效
土茯苓的功效?解毒除濕、通利關節土茯苓甘淡平，歸肝、腎經，有解毒除濕、通利關節的作用，可以治療梅毒引起的肢體拘攣梅毒服用汞劑久之可引起肢體痙攣、筋骨疼痛，本品為治療梅毒重要的藥物，可單用本品水煎服，或配伍金銀花、白藓皮使用，今天小編就來說說... 2022-06-16
健康趙麗穎賈玲近況
越接近年末越是有春節的喜慶，央視春晚也迎來了第四次大聯排！講真，能進行到這一步的節目和藝人都不容易，畢竟前後已經經過好幾輪的篩選和檢驗了，大家也是卯足了勁兒做着最後的準備！賈玲張小斐這對好姐妹和好搭檔這次分開現身，賈玲戴着口罩，穿着搭配還是... 2023-01-21
健康豬死亡鼻子出血是什麼病
點擊上方關注按鈕，關注【養殖高手在民間】，私信我，回複”在“，獲取終身養殖技術服務，聊管理，看養殖，論行情，一起暢談養殖天下事！一、豬場來了怪病、造成豬突然死亡怪象！最近接診的養殖戶中，問的最多的是頭天晚上喂豬還好好的，第二天豬就突然死亡了... 2023-01-09
健康有什麼表現說明有了抑郁症
很多人想知道自己是不是得了抑郁症，但是又不想“興師動衆”去醫院做檢查，于是想就會找一些信息來做一個自我診斷，但是對于抑郁症，這裡可以肯定的說，是否患有抑郁症，隻有專業人士經過檢查後才能确定。這裡我們來了解一些抑郁症對于人的軀體上的影響，大家... 2023-02-16
健康清晨健康三件事你做到沒有
随着社會節奏的持續加快，人們的生活習慣也随之改變，人們的情緒容易浮躁，緊張。那麼，心腦血管疾病患者也呈上升趨勢，中國每5個死亡的人中，就有2個是死于心血管病。男同胞更悲催的是功能也漸漸不行了！陝西廣慈泌尿專科的樊主任稱：這種的之所以高發，是... 2023-01-25
健康吃西瓜健康
吃西瓜健康?炎炎夏日，一塊西瓜下肚，感覺非常爽西瓜是我們生活中常見的水果之一，但很多人并不十分清楚它的營養，也不知道除了直接吃以外還有哪些适宜的食用方法記者就此采訪了市中醫院治未病專家謝衛平針對如何健康吃西瓜，謝衛平說，西瓜主要以生食為主，... 2022-12-02
健康兩歲寶寶午餐食譜大全及做法
2歲寶寶午餐食譜做法大全寶寶的午餐基本都是最豐盛的，但是如何做一份寶寶愛吃的午餐，讓大多數寶媽總是處于煩惱中，其實，營養豐富均衡，美觀可口健康，簡單而且易做的寶寶營養午餐還是很多的，這不，先給寶媽們三款來試試手。2歲寶寶午餐食譜做法大全寶寶... 2023-01-16
健康身體有病眼睛先知
皮膚出現紅斑、或者紅腫、疹子等異常，有的單獨成塊，有的則遍布全身，多數沒什麼大問題，但有些由嚴重疾病引起的皮膚異常卻可能危及到生命，因此必須就醫治療。“問上醫”提醒您，以下幾種皮膚異常千萬要重視。流行性腦脊髓膜炎引起的皮疹流行性腦脊髓膜炎，... 2023-02-14
健康練瑜伽有助于眼睛健康嗎
眼睛浮腫是我們最不想在臉上看到的東西，尤其是在有重要會議或約會的時候。然而，如果我們總是使用電子設備，眼睛浮腫可能是常見的困擾。練瑜伽可以治療眼睛浮腫。練瑜伽可以治療眼睛浮腫。眼睛浮腫的症狀是什麼？眼睛浮腫的一些症狀是發紅、發癢和流淚。眼睛... 2023-01-01
健康王子支持自己的新劇
藝人王子（邱勝翊）挾帶百萬人氣，單飛五年後發行首張個人EP《Attention！》，為了完美呈現《上位》舞蹈，邱勝翊勤練功，他笑稱過去團體時期，遇到練舞都是「能閃則閃」，這次卻當起好學生，動不動就再去補習、加課，但王子心中的遺憾仍是奶奶沒有... 2023-03-15
健康糖尿病人能吃雞蛋嗎一天吃幾個
在過去的幾年裡，糖尿病患病人數以迅猛的速度增長，疾病的地區分布也十分廣泛，糖尿病已逐漸成為我國慢性疾病中威脅人們健康的主要殺手之一。盡管病情發展迅速，但是目前我們對于糖尿病的誘發因素仍然模糊，沒有清晰的概念，當前研究認為，糖尿病罹患并不是單... 2023-03-15
健康香菜的18種吃法
香菜這種做法，90%的人沒吃過，清脆爽口，常吃對感冒有好處！香菜是非常普通的調味菜，一年四季都能吃到，香菜中含有較高的維生素C含量、維生素B族以及胡蘿蔔素，有開胃消食、美容養顔、通腸潤便、預防感冒的作用，若是感冒頭痛、鼻塞吃些香菜也有很好的... 2023-01-18
健康女生怎麼改善自己的大粗腿
想要變成細長直，還是得“對症下藥”！三種常見粗腿類型第一種：水腫型粗腿判斷方法：水腫型粗腿的判斷比以上兩種都簡單。晚上睡前和早晨晨起後的腿圍差别較大的話，那一般就是水腫型了。因為水腫一般都堆積在下肢，腿部和腳尤為厲害。解決方法：水腫型粗腿對... 2023-03-01
健康健康冰飲有哪些
健康冰飲有哪些?“咖啡配枸杞，明天能早起”“酒要喝純的，茶要喝雜的”“減肥不邁腿，隻想動動嘴”……一邊熬夜，一邊養生，這看起來很矛盾的理念如今正在成為不少年輕人的一種生活方式，今天小編就來說說關于健康冰飲有哪些?下面更多詳細答案一起來看看吧... 2023-02-16
健康兒童複合維生素哪個牌子的好
兒童期是快速生長發育期，是未來生活的良好基礎，高速生長的骨骼、肌肉、血細胞及大腦都需要大量營養的攝入。但大多數兒童都存在着挑食的毛病，造成了營養比例失衡，免疫力低下等問題。孩子的健康問題讓父母如臨大敵，吃兒童複合維生素成為孩子成長過程中的剛... 2022-12-29
健康日本人生病了怎麼慰問
在日本，去醫院看望病人的時候一般送什麼東西？像以前還沒有智能手機的時候，可能會送一些雜志、書籍之類的東西，這樣病人在醫院不至于太無聊。現在的話，可能送吃的（比如水果）、鮮花的人會更多一些。那麼送這些東西的時候，有哪些事情需要注意的呢？如果送... 2023-01-02
健康兒童配眼鏡的三大注意事項
兒童配眼鏡的三大注意事項?當今由于種種原因，兒童近視發生率居高不下這是什麼原因呢？什麼樣的情況下需要配鏡？到醫院配鏡呢、還是到眼鏡店裡配鏡？怎樣戴眼鏡才科學？家長們普遍感到困惑和為難下面健康小天才就和大家聊聊怎麼樣才能科學的配眼鏡：，今天小... 2023-03-01
健康怎麼樣補充膠原蛋白
膠原蛋白是蛋白質的一種，被稱為“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”，分布于全身，如頭發、骨骼、皮膚等等。當我們人類在20歲左右，膠原蛋白就開始流失，25歲進入流失的高峰期，40歲時的膠原蛋白含量已不到18歲時的一半。。那缺乏膠原蛋白灰出現哪些症... 2023-01-09

tft每日頭條

> 健康

> 減肥可以吃很多肉麼

減肥可以吃很多肉麼

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注