減肥吃米飯還是面食?米飯和面條一直都是我們的主食,幾乎每天都要吃的食物,今天小編就來聊一聊關于減肥吃米飯還是面食?接下來我們就一起去研究一下吧!
米飯和面條一直都是我們的主食,幾乎每天都要吃的食物。
主食攝入過多也有危害,比如引起一些疾病包括發胖。不過攝入碳水又是必要的,那對我們來說米飯和面條哪個熱量更高呢?
其實熱量都是差不多的,米飯100克熱量116大卡,熟面條100克熱量107大卡;兩者屬于精細碳水化合物,都很容易讓人發胖。正常人以米飯和面食作為主食沒有問題,但是以減肥為目的的話,就盡量要選「血糖反應」更低的食物。
血糖反應相對低的,一般也比較扛餓。大米飯、面條、白饅頭的血糖反應差不多,都在 81~88 左右,饅頭稍微高出那麼一點點。
如果是雜糧、全麥做的,血糖反應會再低一些。
減肥時沒有絕對不能吃的食物,一般隻需要控制好攝入量就行了。
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