文|福林媽咪

一朋友，現在懷孕七個月了，前段時間約我去逛街拍照，路過藥店的時候說要進去買點藥，一看她買的是鐵劑。

她說上次孕檢，醫生對她吼道：我告訴你，你别不當回事兒！你之前孕檢我就告訴你血小闆低，讓你按我說的做，你看這次的檢查結果！我看你是想剖腹産了吧！你現在必須服用鐵劑來補血！你這已經是缺鐵性貧血了，還伴随血小闆低，你這樣生的時候容易大出血！

她回憶當時醫生的态度驚到她了，自己一直不當回事兒，看來現在再不注意就真的晚了。

我這個朋友，懷孕前身上就總是無緣無故出現淤青，睡一覺，腿上能多出兩三片，總說自己“被鬼掐”了。其實她在懷孕前就貧血，而身上的淤青則是血小闆低造成的。不是說血小闆低造成的貧血，而是貧血造成的血小闆低。這兩個不是一個感念。

因為貧血是血紅蛋白和紅細胞減少，造成血液輸送氧氣不足，從而會出現頭暈的現象，而血小闆低，是血小闆減少，這就容易造成凝血功能下降。所以才會經常出現淤青，這是因為皮下毛細血管破裂造成的，而且血小闆低的話，如果身體出現傷口，就會較難止血，對孕媽來說，生孩子的時候就容易大出血，因為血小闆太少，無法快速将出血口凝固住。

所以，孕期出現貧血，對孕媽來說，情況還是比較危急的，因為不僅會容易大出血，還會對胎寶寶造成不良的影響。

因為貧血剛剛說過，血紅蛋白和紅細胞減少，而胎兒就是通過臍帶和胎盤，從媽媽輸送的血液中獲取氧，而貧血就會導緻血液含氧量降低，胎寶寶就容易出現宮内缺氧，而且還會影響生長發育，出現發育遲緩的狀況，還可能引起早産。

所以說，孕期出現貧血或者血小闆低，都是不好的現象，準媽媽們可不能不重視。一般貧血都是由于缺鐵引起的，因為鐵是人體中制造血紅蛋白的重要原料，所以，準媽媽孕期要注意預防缺鐵性貧血，這樣才能保證自身正常的新陳代謝，和胎寶寶的生長發育，那要如何補鐵升血和預防缺鐵性貧血呢？

①吃含鐵的食物

首選動物肝髒，豬肝、羊肝都是不錯的選擇，含鐵量豐富，而且吸收率也高。

其次就是瘦肉，像是雞肉、鴨肉，也都含有鐵，還有蛋黃、魚蝦，不過準媽媽要注意對蛋黃的攝入，因為它膽固醇也高，吃多了，容易造成孕婦肥胖，産後身材不好恢複不說，而且肥胖還容易難産哦。

最後是蔬菜，含鐵量最高的蔬菜就是菠菜了，紫菜、還帶也都含有，但是遠不及動物肝髒。

②吃促進鐵吸收的食物

就像促進鈣吸收的營養素是維生素D一樣，鐵也需要一種營養素來促進人體吸收，那就是維生素C。

維生素C可以促進腸道對鐵的吸收，所以孕期需要多吃些富含維C的食物，像是奇異果、蘋果，都是可以的，但是還有一種富含維生素C的食物，大家可能一直對它有誤解，那就是紅棗。

很多女性認為紅棗是補血的，覺得它一定是富含鐵，其實不然，它之所以能補血是因為它富含維生素C，可以更好地促進人體對鐵的吸收，所以孕期要适量攝入紅棗，還可以喝檸檬水，這都能很好的促進準媽媽對鐵的吸收哦！

③貧血的準媽媽，就要遵醫囑服用鐵劑了

這是最後的補救方法了，不重視的準媽媽隻好服用補鐵制劑了，很難喝哦，會有一股血腥味兒，喝到嘴裡久久散不去，所以準媽媽們，還是平時注意飲食吧，否則受苦的可是你和胎寶寶。但要記住，鐵劑治标不治本，一旦停止服用，又會恢複成原樣，所以準媽媽們可以試試食補。

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推薦一款補血效果極佳的食譜——五紅湯

食材：枸杞20粒、紅棗5粒、紅豆20粒、紅皮花生20粒、紅糖2勺。

做法：紅棗切開後，将所有食材放入鍋中，倒入500毫升水，上火熬制20分鐘即可，倒入涼杯中，早晚各一半。

補氣養血，對于貧血的準媽媽來說是極佳的生血方式，除此以外，經常痛經的女性也可以服用，還有緩解化療後的副作用。

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