防曬小技巧夏天必備?來源：廣州日報醫學指導/廣東省中醫院皮膚科主任李紅毅教授，今天小編就來聊一聊關于防曬小技巧夏天必備?接下來我們就一起去研究一下吧!

防曬小技巧夏天必備

來源：廣州日報

醫學指導/廣東省中醫院皮膚科主任李紅毅教授

夏日炎炎，衣物穿得清涼，也是皮膚大量暴露、最易曬傷時。防曬到底防什麼？怎麼防？不同膚質如何選擇防曬産品？曬傷了怎麼辦？廣東省中醫院皮膚科主任李紅毅教授來為大家支招。

文/廣州日報全媒體記者周潔瑩 通訊員鐘東君、康旭、查冠琳

防曬主要防什麼？

防曬主要是防中波紫外線（UVB：290nm-320nm）和長波紫外線（UVA:320-400nm）。

UVB波長短，頻率高，光子能量很強，較小的劑量就可以引起毛細血管擴張，産生紅斑，但由于波長短不易發生衍射，它的穿透能力較弱，隻能穿透角質層進入表皮，對皮膚内部結構的影響就比較小，所以中波紫外線往往引起的是表面的曬傷，表現就是皮膚發紅、水腫或水疱。在海邊、高原等地區，晴天的時候短時間就可以将裸露的皮膚曬傷。

UVA波長長，頻率低，特點與中波紫外線相反，其光子能量低，短時間内觀察不到它的損傷。但它穿透能力較強，可達真皮層，破壞膠原蛋白以及彈力纖維，從而造成皮膚松弛老化，加速皺紋的形成，并且長波紫外線能夠促進皮膚黑色素。

常用防曬方式大起底

1.規避性防曬：控制外出時間，避開中波紫外線 UVB 高峰期（上午 10時~下午2 時）出門，能有效減少被曬黑的可能性。

2.物理遮擋：如遮陽傘、防曬袖等，也就是我們常說的硬防曬。

3.使用防曬霜：塗抹防曬霜等身體防曬産品，也即軟防曬。

我們常在防曬霜上看到的“SPF值”“PA值”又是什麼意思呢？

專家介紹，SPF體現的是對中波紫外線UVB的阻隔能力，UVB會引起皮膚表層的曬傷、曬黑，同樣的檢測方法和标準下，SPF後的數字越大，能夠為皮膚抵禦曬傷的時間就越長。但通常意味着裡面防曬劑含量更高，高含量的防曬劑更容易對皮膚産生刺激性，一般也更容易讓人在膚感上感到油膩，增加皮膚的負擔。

PA值代表了産品阻隔長波紫外線UVA的能力，UVA 就是導緻皮膚深層老化甚至皮膚癌症的罪魁禍首。PA後面“ ”越多，對UVA的防護就越強。

正确防曬注意這些細節

市面上的防曬傘種類繁多，應該怎麼挑？李紅毅提醒，大家可以參考以下幾個方面：

1.有無塗層。帶塗層的傘，首選黑膠塗層的傘，其次是銀膠，彩膠的防曬效果最次；沒有塗層的傘也要看材料，比如聚酯纖維（滌綸）材質的傘，防曬效果較好。

2.防曬指數： 一般來說，UPF越大，UVA越小，防曬效果越好。日常生活中，UPF50的太陽傘，防曬效果已經很不錯了。

3.傘面直徑大小： 直徑大一點的太陽傘，能阻擋更多各個方向照射過來的紫外線，效果也會更好一些。

李紅毅提醒，正确防曬還要注意以下這些細節：

1.無論什麼季節，隻要紫外線指數大于等于3，戶外暴露就足以損傷皮膚，也就應該采取一些防曬措施。

2.日常通勤，選擇SPF30搭配 PA 的防曬霜；登山或去海邊遊玩，需要SPF50搭配 PA 。遊泳或戶外運動，看防曬霜是否具有防水抗汗的特殊功能。

3.有“抗水”标志的防曬霜，可在出汗40分鐘後補塗，标有“非常抗水”标志的，可出汗80分鐘後補塗。遊泳或其他接觸水後，建議即刻補塗。

4.防曬霜用量要夠，暴露在陽光下的部位要達到基本的覆蓋。

皮膚曬傷後怎麼辦？

不同膚質如何選擇防曬産品？

李紅毅介紹，選擇防曬産品時，除了根據SPF、PA值選擇合适的防曬産品外，還要根據自己的皮膚質地，選擇具有不同功效特征的防曬産品。

油性膚質盡量選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬産品，使用起來清爽不油膩，不堵塞毛孔，例如防曬凝膠、防曬乳、帶有礦物粉等吸油成分的固體型防曬等。避免使用防曬油。

幹性膚質應選擇質地滋潤的物理型或物化結合型防曬霜。

敏感膚質的朋友應首選物理遮擋，如戴太陽帽、穿防曬衣等。必需使用防曬産品時，選擇不含香料、防腐劑、無酒精、無高緻敏性原料的物理性配方防曬産品會更好。

如果不幸皮膚曬傷了怎麼辦？李紅毅支招如下：

1.如果是輕度曬傷，比如局部皮膚發紅，一般不需要特殊處理，過一段時間會自行消退。

2.如果為中、重度曬傷，比如除了局部皮膚發紅外，還出現紅斑、腫脹、發燙，可以做冷敷處理，同時可以外用爐甘石，或生長因子凝膠、透明質酸凝膠等外用産品，進行局部化修複、保濕；同時，要精簡護膚，減少使用過多的化妝品。

3.如果皮疹嚴重，瘙癢明顯，甚至已經出現了明顯的水疱，要注意保護疱皮，并到門診尋求醫生的幫助，評估後進行必要的處理。

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