為什麼大家都用單人枕頭?在我們的日常認知中，枕頭，顧名思義，就是躺着的時候墊在頭下面使頭略高的卧具但是，枕頭真的是像字面意思一樣，隻是枕頭的嗎？，我來為大家講解一下關于為什麼大家都用單人枕頭?跟着小編一起來看一看吧!

為什麼大家都用單人枕頭

在我們的日常認知中，枕頭，顧名思義，就是躺着的時候墊在頭下面使頭略高的卧具。但是，枕頭真的是像字面意思一樣，隻是枕頭的嗎？

枕頭枕的可不隻是頭

其實，枕頭并不隻是用來枕頭的，如果隻是用枕頭來墊着頭睡覺，那麼你就做錯了。很多人睡眠質量不佳，就是因為睡覺時枕枕頭的姿勢不對。單純用枕頭墊着頭，會造成肩膀與枕頭中間的頸椎懸空，使頸部肌肉無法得到完全的放松休息，導緻睡覺的時候脖子産生酸痛感、拉傷肌肉，嚴重時甚至難以入睡。

保持良好的睡眠質量的關鍵之一就是要用對枕頭，發揮其應有的功效。睡覺時，要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐着頭頸，使頸部處于正常頸曲位置，這樣枕頭才能發揮作用。如果僅僅是用腦袋枕着枕頭，姿勢不對，再貴再好的枕頭也無濟于事。

高度要選對睡眠才能好

除了正确的“枕姿”，選擇一個合适高度的枕頭也是保證睡眠質量的重中之重，枕頭過高或者過低都會對身體造成傷害。研究表明，過高的枕頭會阻礙頭部正常的血液循環，易導緻腦缺氧，引發打呼噜、落枕等問題的發生，高血壓、頸椎病和脊椎不正的病人也不能使用高枕；而過低的枕頭則容易引起眼睑和臉部水腫，哮喘病、肺病、心髒病的人也不能使用低枕。

科學、舒适的枕頭高度是根據人體頸椎排列的生理曲線确定的，隻有保持其正常的生理彎曲，才能讓肩頸部的關節、肌肉、韌帶等處于放松狀态，得到較好的休息。一般情況下，枕頭高度以稍低于肩到同側頸部距離為宜，大概在8—15厘米，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

選擇枕頭還需要考慮睡姿

不同的睡姿所需要的枕頭高度也不同，在選擇枕頭的時候，睡姿的差别也需要考慮在内。習慣仰卧睡覺的人，枕頭高度最好是8—13厘米（大概一個拳頭的高度），同時，膝蓋下方也可墊一個枕頭，緩解脊椎壓力。習慣側卧睡覺的人，枕頭高度以個人肩膀的寬度為宜，大概在13—15厘米之間，讓頸椎和腰椎差不多保持在同一條水平線上。而喜歡俯卧睡覺的人，可以選擇非常薄的枕頭，也可以不用枕頭，同時，為了避免腰疼，最好在腹部墊一個薄枕頭，但通常不建議采取俯卧睡姿。

軟硬、彈性等也會影響睡眠質量

枕頭的材質、枕型、軟硬程度也會對我們睡眠産生影響，枕芯應選質地松軟之物，制成軟硬适度、稍有彈性的枕頭為好。枕頭太硬會使頭頸部與枕頭接觸部位壓力增強，造成頭部不适；枕頭太軟，則難以維持正常高度，頭頸部得不到一定支持而疲勞。此外，枕頭應有合适的彈性，若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，産生肌肉疲勞和損傷，如“彈簧枕”“氣枕”等，都不能算是有利于健康的枕頭。

說了這麼多，枕頭對于睡眠的重要性不言而喻，選擇一個合适的枕頭不僅能改善肩頸酸痛等不适症狀，還能提高睡眠質量。市面上各種各樣的枕頭，五花八門，品種繁多，價格也有很大差異，挑選時要結合自己的情況，選擇最适合自己的。(程方潔)

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