發現自己感冒了，趕緊來到藥店買點藥吧，選好感冒藥之後來到櫃台付錢，正巧看見一排五顔六色的維C泡騰片，順手就拿了兩個。聽說補充維C還能防止感冒，趕緊回家喝起來。自從維C泡騰片上市後，很多人都成了它的忠誠粉絲，有的人用它美白，預防雀斑，有的人用它來預防感冒，還有的人單純覺得維C泡騰片挺好喝，能當飲料了......

維C的作用

大家越來越看重維C，也得益于人們對身體健康的關注，維C的确是身體每天所需的營養能量之一，它可以增強身體免疫力，才能促進膠原蛋白的形成，也有促進傷口愈合的作用，特别是對心血管患者來說，體内維C豐富也有一定的預防作用。

當然，維C的功效還不僅于此，是人體不可或缺的營養之一。當身體缺少維C時，也很容易出現一系列的病症，比如牙龈出血、皮下出血等等。當體内維C含量極度缺乏時，還可以患上壞血病，因此，每日補充維C也很重要。

維C正确攝取量：每日含量不超過1000毫克

為了保證體内維C充足，很多人開始熱衷于維C丸、維C膠囊、維C泡騰片等等方式，一不留神，就容易補充過量。雖然維C的副作用很少，但如果過量也會出現危害。正常情況下，每人每天攝入維C不超過1000毫克，如果過量每天超過100毫克的維C攝入，很容易出現腹痛腹瀉，尿酸濃度增加導緻腎結石的風險。也有研究學者聲明長期過量攝入維C，還會增加對其的依賴感。

其實，人們對維C的認識還不夠全面，正常情況下，我們一日三餐合理均衡，足以滿足體内所需的維C含量标準。而且很多營養學專家也表示，補充維C的最佳方式是通過食補而不是藥補，很多蔬菜水果中都含有豐富的維C，而且食物中補充維C也更安全沒有負擔，相比較喝維C泡騰片，還要考慮其中添加的香精等物質，還是食物補充更簡單安全。

如果你發現自己體内維C含量缺少，日常飲食又無法滿足體内所需的維C含量，可以選擇保健藥物進行補充。藥物補充也要看好劑量，不要過量，還要提醒大家一點維C泡騰片最好不要用熱水沖泡，容易破壞維C的活性，也不要讓維C長時間暴露在空氣中，也容易損傷營養。

正确認識維C，走出誤區

還有的人可能也會對幾塊錢的維C和上百元的維C存在疑惑，其實不管其價格多少，維C的作用是不會變的，隻是一個是藥用維C片，一個屬于保健維C，大家可以根據自身的具體情況，選擇性購買即可，不用擔心維C的效果問題。

還有的人會長期補充維C為了達到美白的效果，其實維C有促進膠原蛋白合成的作用，但當維C進入腸道被身體吸收後，皮膚的營養吸收也較低，隻想通過補充維C來達到美白的效果可能微乎其乎，還不如我們老老實實做好防曬來的實在，不管是通過物理防曬還是化學防曬都能延緩皮膚衰老的有效方式。

很多人吃維C預防感冒的做法也并不科學，很多研究結論也都揭示吃維C對感冒的治療沒有明顯效果。美國食品藥品管理局也明确指出，目前沒有科學證據說明維C有防治感冒的功效。正常情況下，人們感冒是被病毒細菌感染，當身體免疫力打敗病毒之後，感冒也會痊愈，有的時候也不需要藥物幹預，體内的免疫系統就能戰勝病毒。如果你感冒了，想要吃維C治愈還不如多喝點水排毒有效，大家不要盲目聽信沒有科學依據的消息。

正确看待維C

不管是維C還是身體所需的其他營養素，我們都不應該盲目去補充，很多時候都會出現過猶不及的情況，本來幫身體補充維C是好意，可一補就過量，最後出現腎結石，也是很難過的事情。每天正常飲食搭配一些水果，像橘子、橙子、猕猴桃等常見水果，就足夠身體所需的營養含量了，正确的補充方式才是對身體健康的負責。

參考資料

[1] 《維C不是越多越好 提醒：不要長期把泡騰片當日常必備》.人民網.2022-01-11 15:21

[2] 《維C防感冒抗癌作用被否“維C熱”或是商業炒作》.廣州日報.2012-08-08 10:41

[3] 《維C泡騰片别用開水沖》.生命時報.2015-10-11 12:08

[4] 《多吃維C治感冒 那隻是傳說》.北京青年報.2019-11-19 11:15

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