眼看着一天比一天暖和，減肥大計又該提上日程了，如果此時不減肥，那到了夏天真是尴尬的一批。

女性天生愛美，即使身材已經非常苗條了，但是依然感覺自己非常胖，況且女生的攀比和嫉妒心理很明顯，若是在夏天看見别人穿短褲短裙，自己也想穿漂亮衣服時，可低頭一看自己“臃腫”的身材，那種自卑感立馬會上頭。

有人說，女生永遠不會覺得自己瘦，永遠不會覺得自己的身材很标準，這種想法确實很讓人無法理解，或許自己的體重已經很标準了，完全可以不用減肥。

很多女生一味的減肥，卻忽略了标準體重，過分減肥反而會造成營養不良，身體各髒器功能都會受到損傷，一旦引發不可挽救的疾病，那減肥可就真的是得不償失了。

隻要将體重控制到健康範圍之内都是可以的，大家可以看下面這張150到170cm女生的标準體重表，來自查一下，越接近标準越好，或許你的體重完全不用減肥。

在這張表中我們可以看出，即使是身高一樣，但如果是年齡不同，标準體重也會有很大差别，這是因為随着年齡的增長，人的内髒器官也會增長，所以不要用身高來衡量一個人的體重是否标準。

比如19歲的身高152cm女生，她的标準體重是46千克，可是同為152身高的31歲女生，她的标準體重就是48千克，所以大家千萬不要和同身高的人來比較體重，畢竟還有内部各髒器在發育。

除了參照以上表格可以看自己标準體重以外，另外還可以用以下公式來判斷自己的體重是否在合理範圍内，BMI＝體重（千克）身高（米）平方，若體質指數在正常範圍内，就不需要減肥了，隻需要塑形便可。

在當今社會中，有許多女生都患有身材焦慮症，因此為了保持身材，而胡亂“投醫問藥”，最終導緻自己不僅沒有維持身材，甚至還使威脅到自己的身體健康，得不償失，而這幾件小事，減肥的女生需要注意一下。

多喝水

水分作為人體生理活動的重要參與者，幾乎無時無刻都在消耗，而如果體内水分含量減少，也會大大影響機體的正常功能，因此多喝水可有效促進血液流速，提高新陳代謝的效率，進而減少毒素與垃圾的堆積，對于維持一個好身材有着不錯的輔助作用，同時對于養顔護膚，也具有一定的保護作用。

多運動

一般情況下脂肪會作為儲能物質，被儲存在人體的皮下組織中，進而産生局部凸起影響個人形象，因此多運動可有效消耗多餘的脂肪，為人體運動提供足夠的能量，同時還可以保護關節和肌肉，使其保持年輕态，但需要注意的是，運動一定要适量，否則可能會影響身體健康。

保持一顆平常心

許多女生在面臨身材問題時，會存在一定的焦慮心理，而這種心理很有可能影響到減肥“大計”，這是因為情緒出現波動時，會影響人體激素的分泌，進而導緻内分泌失衡，影響儲能物質的消耗，減少能量的補給，所以保持一顆平常心，可有效促進儲能物質的消耗，進而保持自己的身材。

健康飲食

快節奏的生活方式，使得一部分女生飲食出現了不規律的現象，因此在閑暇之餘會選擇一些食物充饑，但不規律的飲食和營養失衡，會使得體内環境出現異常，影響脂肪的消耗，進而影響減肥的效果，因此保持良好的身材，也需要注意飲食健康。

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