“我才43歲，怎麼就不行了呢？”

俗話說得好，男人四十一朵花。但現在的社會，男人頂着各種壓力，家庭的、工作上的、社會關系的，讓衰老早早就來臨。

男人衰老常會在7個地方體現，如果你發現自己被說中了，那可得做好延緩衰老的努力了！

一、脫發

當男人進入事業高峰期時，精神和心态也會随之增大，引起血液循環和内分泌紊亂，從而引起脫發，頭發逐漸變少變稀疏。

二、疲倦

30歲的男性在生活和工作中總有精力不濟、無精打采等情況，這些可能是心理壓力大或者内分泌發生改變所造成的，說明雄性激素水平已經下降。

三、性沖動減少

中年男人的性能力下降也是衰老表現之一，主要來自于生理和心理兩大方面，生理上的雄性激素水平下降，心理上審美出現疲勞，精神壓力增大，都會給男性帶來勃起障礙。有的人會出現性生活後劇烈心跳持續時間長，心髒調節能力越來越低，這也說明心血管能力有所下降，這也是心髒肌肉老化所造成的衰老迹象。

四、牙齒變髒

中年男性牙齒變髒其實也是衰老表現，這與不注意口腔衛生息息相關。如果刷牙的姿勢不正确或者刷牙不徹底，牙龈就會逐漸萎縮，使牙縫變大變寬，牙結石在牙縫中沉積，從而使牙菌斑變得活躍，口腔衛生更加惡劣。

五、容易氣喘籲籲

當上樓梯、走路開始變得容易氣喘籲籲、上氣不接下氣就說明肺功能逐漸下降，從而身體開始衰老。研究表明，如果平時不進行科學鍛煉，在20歲後人體的肺功能就會開始減弱。

六、排尿困難

随着男性的年齡增加，前列腺增生症越來越高發，一般在中老年時表現出來。70歲以上的男性中90%的人都有前列腺增生的煩惱，大多數前列腺增生患者都會出現排尿間斷、尿線細而無力，尿不盡等症狀。

七、肌肉松弛

人在衰老過程中脂肪會逐漸積累，從而導緻肌肉松弛，有些人的脂肪比重甚至會比年輕時增加30%。一般而言，從25歲起，肌肉量就會以每年4%的速度遞減，衰老不僅對肌肉的總量力度産生不利影響，還會影響肌肉的運動能力、協調性以及靈活性和柔韌性。

以上就是關于男生衰老時，比較多見的現象。如果男性發現自己出現3個以上的表現，那麼一定要及時調整，别讓自己衰老的過快哦~

·戒煙戒酒：大量飲酒會帶來性功能障礙，因為酒精降低了睾丸酮的生成速度，酒精還可以通過多種途徑對生殖器官功能産生影響；長期吸煙就增加血液粘稠度，影響身體四肢的血液流動，使重要部位血液受阻。戒煙戒酒不僅對身體健康有好處，也緩解了性衰老的問題。

·多吃粗糧延緩衰老：為了強身健體，男性們應該适當增加一些含鋅多的海味食品和其他有益性功能的食品，比如蓮子、小米、羊肉、魚、韭菜、核桃等等，不僅營養豐富還能延緩衰老。

·想要延緩性衰老，補藥要慎用：很多男性為了減緩性功能衰退，而食用一些補藥。雖說相關産品被宣傳得“神乎其神”，但服用補藥一定要慎重，錯誤服用不僅不能延緩衰老，甚至可能誘發前列腺炎，對身體更不利。

·堅持晨練：飲食不合理和運動不足都是性功能衰老的迹象。也是肥胖、心髒病、高血壓等疾病的禍首。經常晨練的老年人其免疫力都高于同齡人，而且應激反應敏捷，器官老化緩慢。堅持鍛煉，體質增強，性衰老也能延緩和改善。

男性朋友們如果不想衰老過快，以上的方法趕快行動起來吧！

​#清風計劃##39健康超能團#

參考資料：

1、雪梅.五大招數延緩男人性衰老[J].家庭科技，2006(01)：33.

2、黃昏，張钺昕（攝影）.男性養生必知：男人性衰老7大迹象[J].青年與社會，2011(10)：84-85.

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