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瘦肚子瘦手臂瘦腿最有效最快動作

生活更新时间:2024-12-23 11:32:54

幾個簡單動作，讓你快速瘦手臂、瘦腿、瘦小腹！

【教你瘦手臂幾個有效動作】

很多美眉好、開始在、擔心自己的胖手臂。手臂粗夏天不可以露出細臂，錯過多少無袖衣服。

萬能的無器械瘦手臂組，辦公室、學校，逮到機會你能就練一會兒，不怕自己瘦不下來啊！夏天真的馬上就到了，還不快跟上！

瘦肚子瘦手臂瘦腿最有效最快動作（讓你快速瘦手臂）1

這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。兩臂擡起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再擡起，重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。

瘦肚子瘦手臂瘦腿最有效最快動作（讓你快速瘦手臂）2

這個動作主要針對的是手臂内側和後側肌肉。雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。60個一組，做2組。每組間隔15秒。

瘦肚子瘦手臂瘦腿最有效最快動作（讓你快速瘦手臂）3

雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉60個一組做2組。

瘦肚子瘦手臂瘦腿最有效最快動作（讓你快速瘦手臂）4

雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。

【教你瘦腿的黃金4動作】

大腿是女性的妩媚部位，纖瘦細長的大腿會讓你魅力指數升級。可是有些MM上半身還是挺窈窕的，但是下半身就沒法看了，又粗又肥。怎麼辦？

下面4個動作，特别适合想瘦.腿又不想去健身房的妹子。每側都要輪着做一遍，每個動作30次，一個月見效。讓你的腿變直，變細，變性感！

瘦肚子瘦手臂瘦腿最有效最快動作（讓你快速瘦手臂）5

瘦肚子瘦手臂瘦腿最有效最快動作（讓你快速瘦手臂）6

瘦肚子瘦手臂瘦腿最有效最快動作（讓你快速瘦手臂）7

瘦肚子瘦手臂瘦腿最有效最快動作（讓你快速瘦手臂）8

【修煉馬甲線的5個動作】

為美好肉體積極奮戰吧！圖片上已有練習次數，每組動作不要超過15分鐘，完美腹部指日可待咯！

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瘦肚子瘦手臂瘦腿最有效最快動作（讓你快速瘦手臂）9

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