減肥吃什麼菜熱量低?相信經曆過減肥的人，都有控制不了自己食欲的時候，明明也不太餓，可就是想吃些重口味的食物其實這是正常的生理機制，每個人都會出現這種情況，被食欲打敗也是正常現象，大家不要過分抑制自己，其實可以适當的滿足自己的食欲，這樣減肥才能持續進行下去，今天小編就來說說關于減肥吃什麼菜熱量低?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥吃什麼菜熱量低

相信經曆過減肥的人，都有控制不了自己食欲的時候，明明也不太餓，可就是想吃些重口味的食物。其實這是正常的生理機制，每個人都會出現這種情況，被食欲打敗也是正常現象，大家不要過分抑制自己，其實可以适當的滿足自己的食欲，這樣減肥才能持續進行下去。

小白今天給大家推薦一款非常重口，但是熱量又不高的美食——胡辣湯。說起胡辣湯，小白對它既陌生又熟悉，說熟悉是因為幾年前在北京的時候經常吃，那時候地鐵口有一家小攤的胡辣湯特别好喝，經常會買上一碗。但是離開那裡後就再也沒有喝過了，有時候想起那個味道，卻也找不到喝它的地方了。

前一陣子在網上看到有賣半成品胡辣湯的，據說味道還挺不錯，買了兩包試了下還挺好吃，但也覺得比不上以前的那個味道（雖然已經完全想不起來是什麼味道了…）。小白看了下胡辣湯的配料，不過是玉米澱粉加上各種香料，熱量不高，一人份的熱量還不到100大卡。它的配菜不多，我們自己再準備點蔬菜、面筋和豆制品放裡面，整個湯就很豐富了。

晚上再想吃重口食物的時候，自己做一碗滿是配菜的胡辣湯，湯汁黏稠又香辣可口，一碗下去是飽飽的了，熱量也不過兩三百大卡，女生也不用怕胖呢，下面來看看胡辣湯的做法吧。

食材：

胡辣湯料包（半包）、面筋一小塊（做法見下文）、 蔬菜130g（木耳、香菇、海帶、金針菇）、腐竹30g

先來說一下面筋的做法：

食材：面筋粉100g、溫水120g、酵母1g、食鹽1g

制作方法：

1、 準備一碗溫水，用手感覺水是溫的就可以，将食鹽和酵母倒入溫水中化開（與冷水相比，溫水更容易将面筋粉拌勻）

2、 慢慢将面筋粉倒入上步的溫水中，邊倒面粉邊用筷子慢慢攪拌。（面筋粉吸水快，如果一下子倒入水中容易結團，一定要慢慢倒入）

3、 面筋粉很自然就能成型，不用揉面，多餘的水倒出去就可以。

4、 蓋上保鮮膜，面筋在室溫醒發1小時。

5、 醒發好的面筋用手壓平，放到盤子裡，隔水蒸30分鐘取出。

6、 下面把面筋切小塊就可以了，1人份的胡辣湯小白用了塊面筋。

下面來看下胡辣湯做法：

1、 先把配菜準備好，木耳、海帶、腐竹提前泡發，将木耳和海帶切絲、腐竹和香菇切小塊，金針菇切段。

2、 拿出胡辣湯的配菜和料包，一個人吃用半袋即可。

3、 鍋中倒入500g清水，下入菜包煮沸。

4、 取半袋粉末，加120g清水拌勻。

5、 鍋裡的水煮沸後下入剛才準備的所有配菜，煮至沸騰。

6、 倒入步驟4調好的湯料，倒入鍋中用勺子攪拌均勻，小火再煮3-5分鐘即可。（煮的時候湯已經變濃稠，要經常用勺子攪拌，防止糊鍋底）

這一碗味道濃郁，配料豐富的胡辣湯就做好了。（綜合媒體報道）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!