中醫認為，血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加快體内脂肪垃圾的代謝，同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉。因此，無論胖還是瘦，補氣還是補血，最根本的其實是補脾！

那麼，我們怎樣判斷自己的脾胃虛不虛？

一、如何看脾胃虛不虛？

1、看食指

食指反映了整個脾胃功能的情況，如果食指有彎曲變形，根部有酸痛感說明你的消化系統功能出現了障礙。

特别是在商陽穴和前頭穴這兩個穴位所在的食指關節處出現硬塊、結節、色變，都說明脾胃虛弱得比較厲害，平時可以多按揉這兩個穴位，有保健作用。

除了看食指之外，還要将十個手指并攏，看手指間有沒有縫隙，如果手指根部縫隙過大，就是人們所說的“漏财手”，長了這種手的人，90%脾胃都不好。

2、看眼睛

中醫看一個人的脾胃是不是虛弱，可以通過眼睛的下眼睑是否有水腫來判斷，也就是人們俗稱的“大眼袋”。

如果總是眼袋水腫，就表明脾胃虛弱，要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之後，運化才有力量，身體的水濕會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失。

3、看舌頭

通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱，有很高的準确性，脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點：

① 舌的體積比較胖大；

② 舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；

③ 舌表面中間有一道豎着的深深的溝；

④ 舌頭表面有裂紋；

⑤ 舌苔厚膩、或者發黃。

脾為後天之本，對于脾胃問題，“三分靠治，七分靠養”，今天就為大家推薦7個好方法養好脾胃。

二、7大方法養好脾胃

1、溫脾胃吃點花椒葉

脾胃虛寒的人可以吃點花椒葉。據《本草綱目》記載，花椒可散寒除濕，解郁結，消宿食，通三焦，溫脾胃，應對脾胃虛寒。花椒葉可涼拌、煮湯、炒菜、油炸、包餃子等，最簡單的吃法當然還要數涼拌了，在吃之前先焯一下水，去味，然後再加入精鹽、醬油、陳醋、蒜泥、姜末、小蔥、辣椒等各種調料簡單調味，拌勻後裝盤即成。

2、吃山藥能平補脾胃

山藥是個好東西，既保健康又有美容作用。但山藥最好買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸着吃炒着吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。

山藥與其他滋補食物所不同之處在于，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山藥不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良藥，尤其是對五髒氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等症狀。

3、養脾胃喝好三杯茶

國醫大師路志正調養脾胃秘訣之一是飲茶，而且每天三杯，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶又稱不發酵茶，較多的保留了鮮葉内的天然物質，屬于茶中之陽，上午喝綠茶在于使陽氣上升，心神俱旺，并助脾胃運化水谷精微，使脾胃得以滋養。

4、脾胃不好喝點醪糟

脾胃虛弱者，建議喝點醪糟雞蛋湯，最好再加幾顆紅棗一起煮，放置溫熱喝一碗，對胃部不适有緩解作用，酸甜的口感也有開胃作用。天氣漸冷，醪糟可以自己做。将糯米蒸熟，适量酒曲放入溫水中，攪勻，在糯米飯中間挖個小坑倒進去，兩天後甜甜的醪糟就可以食用了。

5、松仁玉米健脾開胃

秋季這段時間的最佳的食材就是玉米，玉米能健脾滲濕、調中開胃，這段時間吃還能祛秋燥。另外，玉米中還富含不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等。除了可以直接煮着吃，還可以做松仁玉米，先将松仁用小火焙幹，然後将玉米粒和紅菜椒片炒一下，加入适量鹽和白糖，焖3分鐘後加入松仁，大火翻炒一下即可，顔色好看，營養也豐富。

6、脾胃虛寒常吃點陳皮

對于脾胃虛弱的人，最好廚房裡常備陳皮。俗話說“一兩陳皮一兩金”，陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用，常用于治療脾胃虛寒等病症。

在烹調葷腥膳食時适量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜肴的香味以增進食欲，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。

7、健脾益氣喝四神湯

四神湯，即用淮山、蓮子、芡實、茯苓一起煮制而成。淮山有健脾補肺、固腎益精等功效。蓮子可養心神，益腎氣，健脾胃，澀大腸。芡實能健脾益胃。茯苓含多種對人體有益的營養素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、組氨酸等。四種食材一起熬煮可相互補益。

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