女兒月經來了，會不會就不能長高了？這是許多家長擔心的問題，女孩來月經後，還能長高嗎？最多還能長高多少呢？有沒什麼辦法幫助孩子再長高一點呢？

現代醫學生理學告訴我們：在人的生長發育過程中，身高的增長速度并非完全相同，而是有時快、有時慢，且有兩次“突飛猛進”的階段：

• 第一次是在5~7歲時，被稱為身高第一增長期；

• 第二次是青春發育期，故有“女大十八變”之說。

專家指出，女孩到了骨骺完全閉合才會停止長個，大部分女孩到19歲生長基本結束，極少數人可以長到21歲。女孩在出現月經初潮至發育基本結束這段時間内，身高的增長并未停止，隻是相對而言增長緩慢。

那麼如何幫助孩子科學長高？

月經初潮後還能長多高因人而異，但大都與遺傳、營養、内分泌、心理等多種因素有關。想讓孩子長高，媽媽們可以注意以下幾個方面：

01

遺傳因素

在正常狀況下，子女與父母身高遺傳的相關指數為0.75（即子女的身高75％取決于父母的身高，而環境等其他因素僅占25％）。一般來說，父母身高高的其子女的身高相對也會高些。

02

營養因素

對青少年來說，營養是促進生長發育的基石。

日常生活中，最常見的有利于長高的營養素是蛋白質和礦物質。多吃魚蝦、瘦肉、花生等優質蛋白，多補充海帶、紫菜、蝦皮、牛奶等都有利于長高。任何營養素的缺乏和不平衡，都可能對身高的增長産生不利影響。

青少年日常食譜要廣，講究葷素合理搭配，做到不偏食、不挑食及不無故節食等。許多女孩子嘴饞，媽媽對于孩子的零食要注意控制，尤其是糖果和烤炸類油膩食品，以免影響正餐飲食而導緻重要營養物質的攝入不足。

03

睡眠因素

生長激素在晚上分泌得最多，孩子遲睡可能會影響生長激素的正常分泌。因此建議青少年期每天保持8-9小時左右的睡眠，夏天午睡至少要半小時。睡前避免光的刺激。

04

運動因素

人的身高，軀幹部分的長度比較恒定，大約占身高的45％。身材的高矮主要取決于下肢骨的增長。人在跑跳時，長骨的骺軟骨受到一定的擠壓，可作為一種良性刺激，促進骺軟骨組織的營養供應，這有助于下肢骨的生長。

所以加強體育鍛煉，特别是自由伸展和開放性項目，比如跳繩、遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等也是增加身高的方式之一。

也是也要注意，每周鍛煉不少于3次，每次堅持45~60分鐘的适量體育運動即可，千萬不可盲目過度，尤其是負重、壓縮性運動，如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等，反而有礙身高增長。

05

健康因素

青少年期的慢性疾病對生長影響也很大，尤其是常見且易被忽視的慢性消化不良、貧血等。

消化不良容易妨礙營養物質的正常吸收，還會引發胃腸道炎症等疾病，導緻機體營養缺乏，生長自然受限；貧血以缺鐵性貧血最多見，使人感到疲乏無力、易煩躁激惹，免疫力降低緻常感染疾病，同樣會影響智力和身體發育。

06

心理因素

有的孩子營養、運動、睡眠這些都正常，但是經常郁郁寡歡、心情不好也會影響長個。主要是因為下丘腦、垂體系統機能受情緒抑制，進而引起垂體的生長激素分泌減少。

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