阿傑今年29歲，雖然不到中年，但是阿傑近兩年已經有了發福的迹象，肚子越來越大，體重不斷增加，本來清秀幹淨的小夥，竟然有了一絲油膩。

而讓女朋友小歐苦惱的不僅是阿傑的發福，還有那方面的不如意。小歐跟姐妹吐槽：“是不是人越胖越不行啊？以前不知道多和諧，現在幾分鐘就結束了，而且他老說累，次數也減少了，就挺沒意思的。”

閨蜜安慰小歐：“我聽說肥胖會影響性功能，你要不帶他到醫院看看？或者監督他減肥 ？”

糖尿病、高血壓、高血脂……很多人知道肥胖的常見危害，卻不知道，原來肥胖還會影響男人那方面的自尊心。

國外一項調查顯示，男人每變胖5公斤，丁丁就會縮短0.78㎝。這個調查結果讓不少體重超标的男性下面一緊，不過，縮短并不是指丁丁真的變短，而是“能用的部分”變短了。

當人體越來越胖，腹部和大腿的脂肪堆積就會越來越厚，丁丁也會被“遮蓋”起來，造成丁丁變短的假象。

對于從小到大就肥胖的男人來說，由于睾酮水平低，丁丁更是發育不完全，又小又短，容易造成自卑心理。

另外，由于肥胖的男性普遍睾酮水平低，再加上丁丁短小，無法完全插入，便會影響性欲。

此外，肥胖還會增加慢性疾病發生的風險，如高血壓、高血脂、糖尿病等，導緻血液循環被阻礙，丁丁勃起就會受到影響，導緻勃起功能障礙，降低性功能。

再者，性生活需要消耗大量的體力，由于肥胖，體型過于笨重，肥胖的男性無法完成高難度動作，很難獲得滿足感。

由此可見，肥胖的确會對男性性行為造成不利影響。

研究發現，79%患有勃起功能障礙的男性BMI（體重指數）＞25。BMI在25～30的範圍内勃起功能障礙風險增加1.5倍，BMI在30以上勃起功能障礙的風險高達3倍。

那麼，男性如何計算自己的BMI指數呢？通常，BMI=體重（kg）/身高（m）²，人體正常的BMI指數範圍是18-25。

如，一位成年男性身高1.75m，體重56kg，那麼其BMI指數=56÷1.75²，即約為18，屬于正常範圍。

對于男性來說，肥胖影響的不光是外貌，還會打擊自信心，增加多種疾病的風險。一些肥胖的男性，會因為龐大的身軀找不到對象和工作，也會因為太過自卑，沒有社交，沒有朋友。總而言之，肥胖對生活的影響是方方面面的。

所以，對于肥胖男性來說，應積極采取措施，恢複健康體重，也有利于增強性欲，提高性生活的質量。

• 1. 飲食

堅持科學合理進食的原則，限制脂肪、碳水化合物的攝入，保證食物的多樣性，攝入充足的蛋白質、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質。适當控制食量，少吃多餐，飲食要清淡，盡量選擇蒸煮炖等烹饪方式。

• 2. 運動

合理運動，加快能量消耗，調節能量平衡。每天都要堅持做1～2次中等強度運動，每次運動持續時間至少1個小時。運動方式可以視個人情況而定，選擇散步、快走、慢跑、遊泳、爬山等中低強度的運動方式，量力而為，循序漸進。

• 3. 心态調整

要重視體重，但不要被體重束縛，造成消極的情緒，以免引起焦慮、抑郁等不良心理狀态，反而會造成暴飲暴食，增加體重。積極調整心态，把減肥當成一件快樂的事情去做，也不要急于求成，企圖一天兩天就能使體重達标。

• 4. 體位變更

對于因為體型問題難以開展性生活的肥胖人士來說，可以通過調整體位的方式，提高性生活的質量。同時要和伴侶加強感情溝通，互相體諒和愛護，促進性生活的和諧。

如今，世界衛生組織已經将肥胖定義為一種疾病，這意味着，肥胖不再是簡單的體重超标問題，它對于個人的健康、生活都産生了不良影響。所以，養成健康的生活習慣，保持正常的體重，對于降低多種疾病的風險都具有重要意義。#清風計劃##謠零零計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]《【周末兩性】為什麼胖男人易“敗性” ？》.健康報 .2018-12-15

[2]《肥胖的危害，男女有别？》.中國疼痛醫學雜志.2015-08-27

未經作者允許授權，禁止轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!