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跳遠教學一般從什麼開始教學

生活更新时间:2024-05-07 17:08:08

一、跳遠教學的重點和難點

(一)教學重點

起跳技術是跳遠教學的重點，也是跳遠技術的關鍵環節。起跳技術包括起跳腿的蹬伸和擺動腿的擺動兩部分技術。起跳腿的技術包括起跳腿的着地、緩沖和蹬伸；擺動腿的技術包括擺動腿的速度和幅度。

跳遠教學一般從什麼開始教學（起跳技術是跳遠教學的重點）1

(二)教學難點

跳遠教學的難點是助跑與起跳技術的銜接。在起跳過程中合理地利用助跑所取得的高速度，減小助跑速度的損失，可以獲得合理的騰起初速度與騰起角度，從而跳得更遠。

(三)決定跳遠成績的因素

1.身體重心騰起角度

身體重心騰起角度主要是由運動員起跳時的技術動作、起跳腳着地時的起跳角度以及擺動腿和兩臂的擺動方向決定的。

跳遠教學一般從什麼開始教學（起跳技術是跳遠教學的重點）2

2.身體重心騰起初速度

身體重心騰起初速度主要是由助跑速度、踏跳力量、起跳時的動作速率決定的。它是決定跳遠成績的最主要因素。

3.技術因素

跳遠運動員要想取得最佳成績，必須利用合理的技術使自身體能得以充分發揮。

跳遠教學一般從什麼開始教學（起跳技術是跳遠教學的重點）3

二、跳遠技術教學的步驟與方法

跳遠技術教學的順序有三種：一是按照跳遠技術結構(助跑、起跳、騰空和落地)的先後順序依次進行；二是從起跳準備階段開始教學，然後逐步轉向助跑和起跳、騰空和落地的教學；三是從完整的跳遠技術開始教學，然後針對學生存在的問題，從主到次依次進行。在設計教學順序時，一定要針對學生的具體情況，按照教師的教學計劃進行，以便使其行之有效。

跳遠教學一般從什麼開始教學（起跳技術是跳遠教學的重點）4

(一)介紹跳遠的一般知識

1.目的

通過教師講解，使學生了解跳遠的基本知識和競賽規則，明确蹲踞式和挺身式跳遠技術的完整概念與基本要求。

2.方法

(1)講解跳遠的基礎知識和競賽規則要求。

(2)利用錄像、技術圖片、電影等直觀方法，使學生建立初步的感知印象。(3)進行蹲踞式和挺身式技術的完整動作示範。

跳遠教學一般從什麼開始教學（起跳技術是跳遠教學的重點）5

(4)通過介紹和練習蹲踞式跳遠技術，讓學生了解和體會跳遠的助跑、起跳、騰空和落地各技術環節的密切聯系。

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