長期不吃早餐會導緻什麼後果?不吃早餐絕不是“餓一頓”那麼簡單,對人體的危害非常大,主要體現在以下5方面:,下面我們就來聊聊關于長期不吃早餐會導緻什麼後果?接下來我們就一起去了解一下吧!
不吃早餐絕不是“餓一頓”那麼簡單,對人體的危害非常大,主要體現在以下5方面:
1.不吃早餐易得膽結石。膽囊内膽汁在晚飯後重新開始儲存,若隔天不吃早餐,經過大約12小時的貯存、濃縮,膽汁中膽固醇飽和度較高,容易形成膽固醇結晶,日複一日,逐漸形成結石。而正常吃早餐的情況下,由于膽囊收縮,使膽固醇随着膽汁排出,同時食物刺激膽汁分泌,不容易造成膽汁中膽固醇飽和度過高,因此不易形成結石。
2.不吃早餐對消化系統的危害很大。正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不吃早餐,胃酸及胃内的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
3.不吃早餐對大腦危害很大,影響智力。雖說腦組織的重量隻占人體重的2%~3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克。因此,不吃早餐會影響學習能力和成績;上班族不吃早餐,工作效率會大打折扣。
4.容易肥胖。人體機能一旦意識到營養匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的才是脂肪,所以千萬不要以為少吃一頓有利于減肥,不吃早飯,會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。
5.導緻營養不良及抵抗力下降。長期不吃早餐,會導緻營養不良,還會導緻身體抵抗力下降,從而容易罹患感冒、心腦血管疾病等。
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