文：田育瑄

（圖片來源：shutterstock）

回家後彼此還是被工作上的事情壓得喘不過氣？生活中的瑣碎雜事也讓夫妻倆的關系漸漸從愛情升華為親情？

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美國《Health》雜志分享10個有效提升夫妻感情的絕佳妙方，讓彼此每天在工作之餘，都能耍一點小浪漫。

1.親手煮杯咖啡

一早醒來，其實隻要為伴侶簡單的沖杯咖啡，就能為彼此的心情揭開美好的一天；頻繁良好的互動或是貼心的默契舉動，再加适時表達誠心的感謝，都能讓對方接收到你的正面回饋，也是表達貼心的最佳方法！

2.開啟新的話題

除了談論工作、孩子或朋友的事情之外，你們有多久沒有停下來，好好了解彼此的想法呢？很可能你的另一半有了不同的興趣，不管是電影、音樂，甚至是中了樂透頭彩另一半打算怎麼花這類的話題，都能有效的打開彼此沉默已久的話匣子！

3.關掉你的手機

回家後先放下手機，尤其是晚上用餐的時光，研究指出，重度的網絡社群使用習慣對親密關系的愉悅度有負面影響，尤其是當彼此陷入争吵的時候，如果甯願選擇在臉書上訴苦而非面對面進行溝通，恐将大大拉遠與另一半的距離。

4.定時上床睡覺

如果老是覺得跟另一半相處交流的時光不夠，那麼選擇在同一時間上床就寝是很好的方法；如果你是個夜貓子，非得在深夜才能處理事情，也建議你先陪在另一半身邊，直到他入睡後再起床；不過，擁有充足良好的睡眠質量永遠是保持身體健康的不二法門，所以，建議你不妨早點休息吧！

5.重溫年輕糗事

回憶裡最美好的，往往就是那些令人捧腹大笑的糗事，經研究指出，對婚姻生活感到美滿的夫妻不隻擁有許多令人開懷大笑的往事，更有讓雙方值得再三回味的愉悅回憶，這些記憶裡的點點滴滴就是彼此放松心情的良藥，拿出來重新笑一笑，彷佛就能再次品嘗到過往的那段美好時光！

6.一起流汗運動

雖然室内運動也能增加身體的肌耐力、彈性與力量，但是一起出門流汗運動所産生的腦内啡，可以有效的促進腎上腺素的分泌，讓人精神振奮、心跳加速；像是登山、騎自行車、跑步都可以産生類似的效果，因此，若想要重燃彼此間的愛火，不妨換上輕便的衣物，一起出門運動吧！

7.嘗試新的菜色

研究指出，伴侶若能經常一同嘗試新鮮的事物，就能讓彼此的關系獲得較佳的質量，尤其是夫妻雙方都能對感興趣的事情一起嘗試超過七分鐘，将大大提升彼此的感情；另外，晚飯通常就是嘗鮮的最佳時機，建議在餐前放一首輕松浪漫的音樂，然後牽起對方跳支舞，或是開瓶紅酒、嘗試來點不同的菜色，像是來上一客手工壽司，不隻開胃、更是開心。

8.來個愛的擁抱

擁抱或牽手等肢體上的接觸都對增進彼此關系有着相當正面的影響，長期而言，越是保有觸碰彼此的習慣，就意味對方和你相處是感到舒适自在的，這不僅可以讓焦躁的情緒平靜下來，也可以傳遞出彼此的重視與依賴。

9.及時表達感謝

還記得上次另一半讓你感到特别暖心，或是幫了你一個大忙是在什麼時候嗎？别忘了要讓對方知道你對他的感謝；人們很容易認定另一半必定了解自己的需求、符合自我内心的期待，但别忘了，天下可沒有理所當然的事，随口一句簡單的謝謝，感謝對方為你所做的一切，就是這麼簡單！

10.保持浪漫心意

結婚久了，很容易就會忘記其實隻要一個小小的貼心舉動，就能讓另一半感到無比的暖心，其實浪漫并不難，也無須花費高昂的代價，關鍵在于如何有效經營每天生活中的點點滴滴，讓彼此的連結顯得更加緊密。

（本文作者田育瑄為英國雪菲爾大學華語教學所碩士。赴英進行研究工作，同時擔任專欄作家與華文老師。目前為《親子天下》特約研究編輯，作品見于《天下雜志》、《換日線》、《閱讀最前線》、《關鍵評論網-國際版(英)》等處。）

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