嬰兒睡眠正确方法?雖然科學家還沒有完全了解睡眠的所有功能，但睡眠的益處顯而易見晚上睡得好，我們醒來後會感到身體舒坦、精神煥發、頭腦清醒我們醒着的時候所經曆的事情會随着睡眠而被整合進我們的記憶中人們如果偶爾熬夜或失眠，第二天就會感覺昏昏沉沉，不舒服那些經常睡眠不足的孩子，與休息好的孩子相比，學習效率低下，發育遲緩，多動，易暴，易燥等更多的行為問題，下面我們就來說一說關于嬰兒睡眠正确方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

嬰兒睡眠正确方法

雖然科學家還沒有完全了解睡眠的所有功能，但睡眠的益處顯而易見。晚上睡得好，我們醒來後會感到身體舒坦、精神煥發、頭腦清醒。我們醒着的時候所經曆的事情會随着睡眠而被整合進我們的記憶中。人們如果偶爾熬夜或失眠，第二天就會感覺昏昏沉沉，不舒服。那些經常睡眠不足的孩子，與休息好的孩子相比，學習效率低下，發育遲緩，多動，易暴，易燥等更多的行為問題。

對于新生兒或嬰兒來說，睡眠不足更是不容忽視的問題，讓他們有一個好的睡眠質量更是初為父母者最需要努力的方向之一。

首先，讓我們學習一下關于睡眠的一些基本知識。

幾乎所有的生物都需要睡覺，所處環境不同，生物睡眠模式不同，許多生物與人類相似，它們大多在夜間睡覺，因為晚上是黑暗的、安靜的、相對安全的，而野貓，大多在白天睡覺，晚上很清醒，而且很活躍，因為晚上它們的獵物比較容易捕捉，還有一些生物白天和晚上會周期性地打瞌睡。此外，不同生物的睡眠時間也有很大的不同。例如，家貓可以每天睡20個小時或在較長時間的睡眠中穿插着許多短暫的小憩。鳥的睡眠中包括一種和高等動物快速動眼睡眠相關的神經活動，這種神經活動僅僅持續很短的時間。如果鳥類有完整的、長時間的快速動眼睡眠，它們會因為肌肉麻痹而從高處掉下來。和其他大多數陸地動物不同，人類的睡眠階段是從清醒、半清醒到一種無意識的深度睡眠，通常被描述成“睡死過去了”。

睡眠模式和睡眠周期

睡眠對孩子的大腦發育至關重要，就像食物對身體發育一樣。人類有兩種基本的睡眠類型：一種是快速動眼睡眠（REM），是“活躍”的睡眠期，做夢就發生在這個時期；另一種是非快速動眼睡眠，或叫“安靜”的睡眠。這兩種類型的睡眠都可分為幾個階段，每一階段都有腦電波、肌肉活動、眼部運動、心髒功能和呼吸的變化，所有這些都可以通過特殊的儀器來測量。非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠的交替循環構成了整個夜間的睡眠。嬰兒在睡眠期間，快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠時長基本差不多。嬰兒的睡眠模式是：困倦，快速動眼睡眠（REM），淺睡眠，深睡眠，非常深的睡眠。2～3個月大的時候，這種模式将會改變，在進入快速動眼睡眠前都将先進入非快速動眼睡眠階段。

非快速動眼睡眠期-“安靜”的睡眠期

低齡兒童的典型睡眠模式如下：

1．第一階段

第一階段是從困倦到睡眠的過渡階段（最多5分鐘）。大腦活動減緩，眼睑閉合，但眼球仍在緊閉的眼睑下慢慢活動。處于這個階段的人很容易被喚醒，甚至于，一個人可能知道他在打瞌睡。

2．第二階段

第二階段被稱為淺睡眠，持續10～45分鐘。

3．第三階段

第三階段是最深層的睡眠狀态，它的特征是腦電波和呼吸頻率減緩，心率變得緩慢而規律。孩子安靜地躺着，全身肌肉放松。人處于這一階段的睡眠時很難醒來，即使醒來，通常也需要1分鐘左右才能完全清醒過來。這一階段可能持續60分鐘。然後逐漸回到第二階段，即淺睡眠階段。

快速動眼睡眠期-“活躍”的睡眠期

這一睡眠期通常發生在分為3個階段的非快速動眼睡眠期的1～2個完整的周期之後。快速動眼睡眠通常被認為是活躍的睡眠，做夢主要發生在這個階段。眼球在閉着的眼睑下快速活動，呼吸和心率變得不那麼規律，肌肉也更放松，驚跳現象可能會增加。第一階段的快速動眼睡眠通常隻持續幾分鐘；然而，随着時間的推移，快速動眼睡眠時間會延長。這就是為什麼許多人在早晨做夢時醒來，可能會覺得自己整晚都在做夢。對動物和人類的研究表明，快速動眼睡眠是非常重要的，它能保持大腦活躍，讓大腦形成記憶，并促進感官發展。

睡眠周期

成年人正常的睡眠是由非快速動眼睡眠3個階段反複循環來标記的，然後是不同的快速動眼睡眠。每個周期的平均持續時間為90分鐘，但這是因人而異的，甚至同一個人在不同的晚上也是不同的。例如，如果一個人連續幾個晚上都沒有充足的睡眠，那麼他在快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠第三階段的時間可能比那些睡眠充足的人更長。

年齡對睡眠的影響

随着年齡的增長，人們的睡眠模式和生物鐘的節律發生變化。例如，許多青少年有過入睡困難的經曆，所以甯願晚睡。這是一種被稱為“睡眠時相推遲綜合征”的生物現象。這不僅僅是青春期叛逆的結果，也是褪黑激素（一種激素）在青春期和青年時期分泌減少的結果。

生物鐘／晝夜節律

睡眠是由生物鐘調節的衆多機體功能之一。科學家認為，人體生物鐘是位于大腦中央的2個微小的細胞群。這個生物鐘是根據特定的環境因素設定的，特别是晝夜交替。

典型的人類睡眠／覺醒周期隻是衆多節律周期中的一種，以24小時為周期。另外各種代謝功能、輕微的血壓和體溫變化及某些激素的分泌也是有晝夜節律的。這些24小時周期被稱為晝夜節律。

這些生物或生理節律是基因構成的一部分，可幫助我們與周圍的世界保持同步。人體的生物鐘必須像手表一樣，設定在當地時間。快速穿越多個時區的旅行者通常會經曆時差反應，在這種情況下，他們的生物鐘與當地時間不一緻。這時身體會自動調整它的生物鐘，根據穿越的時區不同，它可能需要幾天的時間來完成生物鐘的調整。

雖然晝夜節律是天生的，但它們需要時間來發展完善。這就是為什麼嬰兒有這樣不穩定的睡眠／覺醒周期；起初，這些周期在很大程度上是受饑餓和滿足感（飽腹感）的影響的。在嬰兒大約4～6周的時候，晝夜節律開始形成，這始于激素（如生長激素和褪黑激素）調節，8～12周，寶寶睡眠時間開始延長；這就是所謂的睡眠整合和調節。在4～6個月大的時候，大多數嬰兒都有規律的睡眠／覺醒周期，它可能仍然與父母和哥哥姐姐的睡眠／覺醒周期不匹配，但也很好地遵循了24小時模式。

新生兒與嬰兒的睡眠

新生兒的睡眠與成人和大孩子的睡眠大不相同。在成人型的晝夜節律形成之前，新生兒通常會每次睡2～3小時，然後醒來，吃東西，然後很快再次睡着。他們通常每天的睡眠時間為16～18小時，睡眠時間大緻相同，不分晝夜。

盡管許多新生兒的睡眠周期似乎是随機且不規律的，但睡眠模式在出生之前就已開始發育。研究表明，在懷孕的第7～9個月，或者是胎兒發育的第7個月，胎兒開始有活躍的睡眠或快速動眼睡眠。大約1個月後，安靜的睡眠或非快速動眼睡眠就會形成。在這個年齡，快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠分别被稱為“活躍的睡眠”和“安靜的睡眠”。

出生後，你可以很容易地分辨出這兩種類型的睡眠。在活躍的睡眠過程中，嬰兒可能會動動胳膊或腿，眼球在薄薄的眼睑下面活動。呼吸可能有點不規律，她可能會微笑或用嘴做吮吸動作。和成人一樣，嬰兒的安靜睡眠比活躍的睡眠要深，呼吸更規律，也不會動得太多，盡管她可能偶爾會驚跳或突然動一下。

與成人和大一點的兒童不同，新生兒會直接進入活躍的睡眠，這種模式一直持續到大約3個月大的時候。其實，最初的睡眠是活躍的睡眠和安靜的睡眠各占一半，但是這一比例在大一些的孩子或成人中很快變為25％的活躍的睡眠和75％的安靜的睡眠。研究人員認為，積極睡眠對大腦的發育起着重要的作用，但它的确切功能尚未可知。随着嬰兒的成長，她的大腦變得更加發達，活躍的睡眠時間也越來越少。

在大約2個月大的時候，嬰兒的睡眠模式開始發生變化。睡眠變得更加固定，例如，嬰兒開始長時間的睡眠，并且夜間睡眠的傾向開始形成。然而，要記住，沒有兩個嬰兒是完全一樣的，尤其是在睡覺這件事上。在2個月大時，有些寶寶可能晚上一次睡5～6小時，而有些寶寶每隔2～3小時就醒來喂一次。一般來說，在2～3個月大的時候，大多數嬰兒都是晚上睡的時間長，白天大部分時間醒着，這一模式持續到長大後晝夜節律再次發生改變時。

母親對胎兒的晝夜節律進行調節

未出生的胎兒不會暴露在光線下，也沒有辦法告訴他們白天和黑夜的差别。盡管如此，來自母親的信号促使胎兒遵循母親的晝夜節律。母親體内褪黑激素水平的上升和下降，穿過胎盤幫助調節胎兒的生物鐘。這有助于嬰兒出生後适應日常的節律。

盡管胎兒大部分的時間在睡覺，但他們比成人睡覺時更活躍，這也解釋了為什麼準媽媽不管白天黑夜都會被寶寶踢。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!