夏天，跑完步一身大汗淋漓，去沖個澡，實在是一件暢快事兒。然而，跑完步立馬沖個涼雖然很痛快，但也有可能會傷身噢，甚至還會使一些疾病會找上門。
1.跑完步為什麼不能馬上洗澡？
運動時毛細血管是擴張的，假如立即洗澡會使毛孔在受到刺激的情況下立即收縮，使得有毒物質無法排出體外，對皮膚也不好。立即洗澡會造成毛細血管驟然收縮，輕則容易感冒。嚴重的話，堆積在肌肉的血液會進一步增加，内髒器官的血液被過度提取，一些重要的器官，如大腦和心髒，都可能會變得供血不足，使人感到頭昏眼花，全身無力，重者甚至虛脫休克。
2.跑步後多久可以洗澡？
3.洗澡時溫度多少合适？
洗澡水的溫度可因時制宜，夏天可選用溫水浴。低于人體的溫度，高于皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。
夏天，運動結束之後，很多人喜歡在滿身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實很容易受涼感冒，也容易生痱子。我們提倡在夏天洗溫水澡，因為溫水不會引起皮膚血管收縮，汗腺能保持通暢。
4.洗澡的注意事項
1）洗澡前可适當做一些拉伸，有利于洗澡時加速身體的恢複，最好再喝一杯溫開水。
2）洗澡時間：洗澡時間不宜過長，一般不應超過半小時，浸泡時間過久會增加疲勞，引起頭昏。
5.除了跑步不應該立即洗澡之外，還應該立即做哪些事情？
不宜喝水過猛：
大量喝水會加重胃腸負擔。而喝水速度過快，突然加重心髒的負擔，會引起體内鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。
不宜補充純水：
因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。我們在大量出汗後，會造成機體裡水分和鹽類丢失。若沒有及時補充鹽分的話，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。
不要吸煙：
運動後人體新陳代謝加快，如果吸煙會使煙霧大量進入體内，運動後的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢，還會影響機體運動後體力恢複，讓人更感疲勞。
不宜馬上遊泳、吹風或用空調，運動後的降溫不宜過快。
有人圖一時痛快，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。
有些人劇烈運動後立即就下水遊泳或進行冷水浴，由于體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦幹汗液，等汗不再出時，再進行遊泳或冷水浴。
記住了嗎？這樣才不傷身噢~
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
