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大家好，我是中醫韓穎萍教授。

月經越來越少，幾乎成為女性的通病，患病年齡也越來越小。由于月經量少擔心早衰、擔心不孕就醫的人更是不少。

受各種養生言論的影響，很多女性朋友來看月經少，直接就會問月經量少應該怎麼補？吃紅棗可以嗎？吃阿膠可以嗎？

千萬不要這樣！想要改善月經量少的問題，首先得知道月經量為什麼少？

打個比方，把經血比作河水，月經變少就好比河道下遊的水變少，會是什麼原因呢？

要麼源頭水變少了；要麼就是河道中間堵塞，上面的水流不下來。

類比到月經就是兩個方面的原因：

虛證：腎精不足，精不化血；脾氣不足，氣不化血；導緻血虛，月經量少，顔色淺；

實證：氣滞、寒凝、痰濕使血液運行不暢通，經血便無法順利排出，一般經色較深，甚至有血塊，可能還伴有痛經。

痛經

中醫認為，虛證和實證不是孤立存在的，想要改善月經量少，補虛瀉實，增加血量、通暢血流。

首先，用理氣、溫陽、活血的方式，幫助疏通經脈的「血流」，其次用補腎、健脾、補血的方式，幫助增長源頭的「血量」。

這也是為什麼不建議月經量少的女性大補特補的原因。

說到這裡，就不得不提到一個方子——溫經湯。溫經湯為溫劑當無疑問，除此之外還有行瘀的作用，“溫補沖任，血足而後瘀行”，活舊血，養新血是它能從根上調理月經量少的原因。

我有個習慣，講方子必須結合醫案來講，說個醫案。劉某，30歲，月經自初潮以來一直不規律，平時月經量少有血塊，四肢冰涼，睡眠質量不好。舌質淡，苔白，脈沉細。

四診合參，考慮患者肝腎不足，痰濕重，氣血不暢。治療應以溫經散寒，祛瘀養血為主。

拟用溫經湯加減：當歸、白芍、川芎、黨參、麥冬、吳茱萸、桂枝、丹皮、清半夏、桑寄生、續斷、合歡片、烏藤、幹姜、黃芩。

方中吳茱萸、桂枝溫經散寒治下焦虛寒；阿膠、麥冬養陰潤燥化上焦之熱。黨參、甘草益氣補虛。血虛後血運不暢，加上其下焦虛寒，寒凝血滞；月經夾有血塊，故考慮其夾有血瘀，以當歸、川芎，白芍來養血祛瘀；半夏降逆溫中，調暢中焦氣機，使全身氣機通達；合歡、烏藤是經常的改善失眠的藥對；幹姜溫中驅寒、黃芩除濕熱。

這個方子可以化解身體裡的寒淤、濕淤，氣血通暢之後，月經量自然變多。

除了中藥調理，在生活中，首先要注意随時保持愉悅的情緒，及時消除驚恐、大怒、憂愁等不良情緒，減少其對氣血運行的影響。其次，要從飲食、運動和環境等方面進行幹預。

1、飲食宜忌

多吃有行氣活血作用的食物，如大蒜、生姜、柑橘、白蘿蔔、山楂、桃仁、韭菜、紅葡萄酒、洋蔥、柚子、金桔等，少吃鹽和味精，不吃冷飲、油膩食物、甜食、脹氣食物。

2、拔罐 艾灸

艾灸

在太沖穴先拔罐再艾灸，能起到理氣疏肝、活血化瘀、調暢氣血的作用。

3、堅持體育鍛煉

堅持進行适度的體育鍛煉，運動量以能讓人微微出汗為宜。以下運動有益于心髒血脈的活動，如太極拳、八段錦、舞蹈等。“快步走”特别适合老年人，可以促進氧氣吸收，改善“血瘀”狀态。

4、保持居室溫暖

寒則氣滞、寒則血凝。氣滞血瘀的女性，除了要注意衣被保暖外，還要注重保持居室溫暖。

夏季使用空調，室溫應保持在25—26攝氏度。冬季室溫則不能低于20攝氏度。每天都用熱水泡浴更好，可以改善全身氣血循環。

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