老年人到了一定的年齡，總會想起老祖宗的告誡，什麼人過70古來稀呀？73，84閻王不請自己去呀，特别是一些農村的老人，講起老祖宗的說法，是一套一套的，對此也是深信不疑的，其實很多老人随着身體機能的衰老，身體素質會逐年下降，尤其是對于一些心态比較差的老人來說，就會給自己有一種心裡暗示，認為自己到了坎年了，73，84要去了，要為自己準備後事了。

73，84閻王不請自己去，說起來很順口，他真的是老年人的坎年嗎？其實到現在為止，他并沒有科學依據，隻是來源于民間的一句俗語，是一種儒家文化，是對兩位聖人的崇拜，對孔孟之道的尊敬，學過曆史，對儒家文化有研究的人都知道，孔子生于公元前551年，卒于公元前479年，去世的時候是72周歲。

孟子生于公元前372年，卒于公元前289年，去世的時候是83周歲，從古至今，我國的傳統文化，都是按照虛歲計算的，因此，孔子是73，孟子是84虛歲去世的，是古人為了紀念孔孟兩位先師，而留下來的古語。

如今，人們的生活水平提高了，醫療水平也有了很大的進步，人過70，古來稀和73這兩個坎兒，都已經被抛在了腦後，因為我們國家的人均預期壽命已經達到了78歲，前兩天看到過一個報道，說是2035年我國的人均預期壽命能提高到85歲，活過90歲的概率由以前的不足1%提高到10%以上。

老年人想要健康長壽，輕松活過90歲做到以下幾點？長壽再向你招手離你就不遠了。

一，健康的合理飲食很重要，老年人的身體機能和消化功能都不如從前，因此，在飲食上一定要注意營養均衡，不挑食，多吃一些方便咀嚼的食物，盡量作到以清淡為主，多吃水果和蔬菜，增加蛋白質的攝入，健康長壽離你就不遠了。

二，養成每日三餐的用餐規律，很多老年人退休以後，把每日三餐改為兩餐，認為退休了一天沒什麼事可做，不用吃那麼多的食物，其實這是一個不好的生活習慣，有證據表明，老年人每日三餐，或者是每日多餐，都有助于老年人的營養消化和健康，需要注意的是，每餐不要吃的過飽，按照鐘南山教授的建議，每餐隻吃七八分飽就可以了。

三，戒煙限酒，老年人為了身體健康，一定要戒煙限酒，盡量少參加，或者是不參加朋友的聚會，因為老年人聚會太多，難免就要多喝幾杯，對你的健康不利，對别人也是一種傷害。

四，保障充足的睡眠，充足的睡眠是老年人身體健康的最基本保證，對老年人來講，睡眠是最大的補藥，不熬夜，早睡早起，中午堅持睡個午覺，都是對你的健康有利的。

五，鍛煉身體，保衛自己，老年人适度地參加鍛煉，特别是戶外運動，對自己的身體健康是有好處的，找到一個适合自己的運動，并堅持下去，能夠延緩身體機能的下降，增強新陳代謝的功能，提高免疫力延緩衰老。

老年人不适宜做劇烈的運動，應該做一些溫和的慢動作，有助于健康，比如慢走慢跑太極拳，散步，遊泳曬太陽，都是不錯的選擇。

六，保持樂觀的心态，積極樂觀的心态是健康長壽之首，健康長壽的老人，往往都是有一顆樂觀向上健康的心态，心态好了，樂觀了，渾身充滿了正能量，吃嘛嘛香，身體倍棒，即使到了所謂的坎年，也不要過于擔心，按照自己的樂觀心情，勇敢的面對，坎年會遠離你的，每天吃好喝好玩好，活過90歲不是夢，加油！

福來退休生活

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