每天會喝幾杯水最好 分别什麼時候喝?水，潤澤萬物，是生命之源人體新陳代謝也離不開水，科學研究認為，每人每天飲水量不得低于1500-2000毫升，否則有誘發炎症風險，我來為大家科普一下關于每天會喝幾杯水最好 分别什麼時候喝?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

每天會喝幾杯水最好 分别什麼時候喝

水，潤澤萬物，是生命之源。

人體新陳代謝也離不開水，科學研究認為，每人每天飲水量不得低于1500-2000毫升，否則有誘發炎症風險。

想要補水，最簡單粗暴當屬“白開水”，與喝茶、泡咖啡等繁瑣方式相比，更為便捷。

但是，一壺滾燙的開水，冷卻成溫水需要消耗大量時間，快節奏時代，“時間就是金錢”，因此，“兌水”油然而生。

兌水，通常是往熱水中添加冷水，有“陰陽水”俗稱，這種方式健康嗎？醫生告訴你答案：

在“兌水”方面，熱水是不變因素，冷水卻是可變因素，冷水質量對身體健康有一定影響：

1、熱水 經過冷卻的水

部分上班族習慣于在前天晚上燒制一壺開水，将其放置一夜冷卻；第二天晨起，再燒制一壺熱水，與經過冷卻的水相互摻兌，形成“溫開水”飲用。

此類冷水經過高溫加熱，水中大半細菌消滅殆盡，水質有所保證，可以放心飲用。

特别提醒，熱水冷卻，需要采用密封性容器，避免微生物二次滋生。

2、熱水 生水

生水，主要指沒有經過高溫處理的冷水，比如，在水龍頭接水。

目前城市水資源污染嚴重，菌群超标，水體富營養化。自來水要通過多種過濾途徑進入居民管道，該類生水漂白劑等殺毒成分含量過高，飲用過多容易産生腹痛、腹瀉症狀，對身體百害無利。

3、熱水 純淨水

部分家庭會選擇購買純淨水或礦泉水，囤在家中，與熱水摻兌飲用，這是一種比較安全的兌水方式。

礦泉水或純淨水等已經過無菌處理，沒有安全隐患。

中國居民與國外居民，在膳食習慣、身體素質等方面有較大差距。

膳食方面，西方人鐘愛“西餐牛排”，該飲食結構中，牛羊肉、蛋奶、培根、面包等比重大，熱量極高，此類飲食習慣導緻大部分西方人體質濕熱，肝火旺盛。喝熱水或者溫水無異于“火上澆油”，飲用生水，能夠清熱敗火。

此外，部分西方國家對飲水質量有嚴格要求，生水質量有保障，飲用無副作用。

1、水溫适宜

人體口腔和腸胃對熱水承受能力有限，一般最高溫度為65度。水溫過高，會損傷口腔粘膜，燙傷食道，誘發口腔癌，食道癌等疾病；水溫過低，會刺激胃腸道，出現腹痛、腹瀉症狀。

科學研究表明，水溫與人體體溫（37度）相近時，細胞吸水性最佳。因此，飲用37-40度左右溫水，更符合人體習慣。

2、不要一次性攝入大量水分

多喝水有利于身體健康，但凡事都要有限度，過量飲水也會起到反作用。

一次性攝入大量水分，滲透壓短時間内大幅上漲，腎髒負擔加重，極易誘發腎髒疾病。

少量多次飲水，每次飲水量在100-250毫升左右為宜。

3、拒絕“千滾水”

反複多次燒開的沸水、燒制時間過長的水，都可稱之為“千滾水”。

熱水反複燒開，會使水質變硬，攝入大量硬水會誘發腎結石，危害身體健康。

結語：喝水是一件大事，能夠為身體健康保駕護航，無論什麼情況下，都要保證水分攝入充足。此外，保證飲水安全也十分重要，對生水、“千滾水”等不良水質說“NO”。

你喜歡喝水嗎？每天會喝幾杯水？歡迎下方留言！

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