在很大一部分人眼裡，麥當勞的食物屬于垃圾食品，吃多了會長胖，所以會盡量避免少吃。

不過，有人用實際行動證明，反駁這一觀點了……

英國夫婦23年來天天吃巨無霸不變肥

近日，有外國媒體報道，83歲的Tom Jones和82歲的Pauline Jones來自英國，他們結婚超過20年。這23年來，他們每天去麥當勞吃巨無霸，甚至把麥當勞當成第二個家。

圖：經濟日報

報道稱，這對夫婦每天會步行4公裡專門去市中心的店，即使出去旅行，也會四處找麥當勞。Tom幾乎每次會點巨無霸，而Pauline還會嘗試各種小食，然而他們并沒有因此變胖。

對于吃麥當勞會變胖的說法，Tom直反駁說：這都是無稽之談，是廢話，看看我就知道了。

看到這裡，喜歡吃麥當勞等快食品的朋友們是不是坐不住了？恨不得立馬點上一份

圖：網絡

其實，早前就有媒體報道過類似新聞。

美國男子連續6個月每頓吃瘦了55斤

據《中國日報》報道，美國42歲的肥胖男子克裡斯?科勒森原本重達126公斤，然而在2016年12月開始到次年的5月份這6個月内，他每天隻吃麥當勞的雞肉卷和沙拉，結果竟成功減掉了37.5公斤體重，腰圍也從50英寸降到了36英寸！

圖：facebook

這讓許多人都非常震驚，為何一直被大家稱為減肥地獄的麥當勞，沒有讓大叔長肉反而瘦了？

為什麼吃垃圾食品還能變瘦？

上面這位大叔不僅可以吃到喜愛的食物，還能達到減肥的效果，就問你羨不羨慕？

那麼如何能達到這樣一種效果呢？

先來看看這位男子分享的秘訣：每天不管怎麼吃，總熱量不超過2000千卡，合理搭配餐品，外加每天走路45分鐘。

原來他也不是胡吃海喝，而是有個“标準”的。

圖：網絡

要知道，一個正常人每天攝入1700到2200千卡左右，體重一般是不會有太大變化的，而這位大叔保持一天的總熱量不超過2000千卡，攝入量小于消耗量，因此達到減肥的效果。

麥當勞食物熱量高，如何控制熱量攝入？

首先要明确的一點是：麥當勞裡幾乎大多數都是高脂肪高熱量食物。所以愛吃麥當勞的朋友們，要想滿足口感又不變胖就一定要控制好熱量的攝入。

圖：網絡

既然要控制，就一定要清楚麥當勞裡各種食物的熱量及怎麼點餐才能不“超額”。DrMay總結了以下3點：

1.點「兒童餐」

這是最簡單的方式。麥當勞為了孩子健康，特别制作了「低卡又低納」的兒童餐，這一點可以說非常貼心了。

兒童餐的熱量基本都控制在500大卡以下，如果覺得份量小再加點蔬果、麥麥雞也不會“超額”，而且不需要你在吃東西時計算熱量，非常方便！

2.對照熱量表計算熱量

麥當勞的官網上就有熱量表，各種食物的熱量、營養成分都羅列得清清楚楚，點餐前可以先計算好，然後挑選不會讓你熱量破表的餐點即可。以下是一份麥當勞減肥餐，大家可以參考：

圖為港版M記

大家可以大緻對應國内

如果你嫌計算熱量麻煩，那就在點餐時注意以下幾個要點吧：

1.選擇料理方法以「煎烤」為主的食物

跟油炸比起來，煎烤這種烹調方式的食物要健康得多。

2.如果不想太容易餓，最好主食有「肉或蛋」

平時活動量大的話就要補充蛋白質，所以要适當吃點肉和雞蛋。

3.配菜多以蔬菜為主

維生素、礦物質、纖維質均衡營養不可少。

4.「喝水」最好

解渴最好隻喝水，如果非點飲料不可，就以無糖綠、咖啡、牛奶優先。

5.不要沾醬料

醬料裡含有大量的糖、鹽、色素。

好啦，看完是不是覺得以後也可以放心吃麥當勞了？其實美食和身材是可以兼得的，隻是要注意份量、方法及選擇。

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