家長總是擔心孩子的生長發育出現問題，他們想讓孩子變得更聰明，長得更高，于是拼命給孩子補充營養。可以理解這種心情，但是不能認同這種做法。給孩子補充過多的營養，容易造成營養過剩，會引起肥胖，反而會影響孩子的生長發育。

這是一種謠言，補充營養要适度，營養過剩問題危害大。給孩子補充過多的營養，營養過剩了，反而會影響孩子的正常發育。首先它會造成早熟，孩子的身高提早發育，但是也會提早結束，是會影響到今後的身高的，會比同齡人矮。

另外還會催發性早熟，促進性腺激素分泌，讓孩子過早地出現第二性征，不僅會給兒童的心理造成過大的壓力，影響到他們性格的形成，也會影響到今後的身高。家長給孩子補充營養要适度，不要造成營養過剩，不要打着為孩子好的名義害了孩子。

1、調整飲食

家長如果不知道怎麼給孩子補充營養，可以買一本中國營養學會出版的《學齡兒童膳食指南》，認真學習相關知識，為孩子進行科學的飲食搭配。要注重飲食多樣化，保證營養齊全。一日三餐要按時按量，不要讓孩子吃太多，不要讓熱量超标。要注重營養搭配，谷物、蔬菜水果、肉、蛋、奶、堅果等食物，進行合理搭配，主食和零食都要顧及到。不要讓孩子吃太多帶包裝的零食，要選擇天然零食，并且要控制好量，不要吃太多的零食，影響到正餐。

2、多喝水，少喝飲料

不可否認水是沒有什麼滋味的，但是飲料有很好喝的滋味，很多孩子都沉迷飲料無可自拔，家長也嬌慣孩子，讓孩子喝過多的飲料。飲料必須要少喝，飲料當中的添加劑過多，而且糖分過多，熱量過高，喝多了會影響到孩子的生長發育，影響到他們的身體健康。要督促他們喝水，每天要飲水800~1400毫升。盡可能地選擇白開水，如果喝不下白開水，可以切一些檸檬片或者水果片，注意，不要放糖。

3、帶孩子做運動

營養過剩和肥胖是挂鈎的，很多營養過剩的孩子都有肥胖的問題，肥胖會帶來非常大的健康隐患，會增加得脂肪肝、糖尿病、高血脂等疾病的幾率。家長要正确處理孩子的肥胖問題，帶孩子做運動。每周至少要進行三次的中高強度的運動，進行三次抗阻力運動，這樣不僅能減肥，而且能夠促進骨骼的生長發育，讓孩子長得更高。另外堅持戶外運動，多曬曬太陽，還能促進維生素D的合成，能夠促進鈣的吸收，對長高同樣有幫助。

家長不要盲目地給孩子補充營養，孩子就像小樹一樣澆水，澆太多或者施肥施太多，會影響到他們的生長。如果不知道怎麼給孩子補充營養，可以參考《學齡兒童膳食指南》，或者聽一些這方面的講座，制定最适合自己孩子的飲食方案，為孩子科學的補充營養，避免營養過剩，避免兒童肥胖的出現。

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