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體育鍛煉對健康方面有什麼影響

健康更新时间:2024-11-20 08:44:18

1、體育鍛煉對骨骼的影響：适當的體育鍛煉非常有利于人體骨骼，增強心肺功能、肌肉的生長，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，除此之外還有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的适應能力。

體育鍛煉對健康方面有什麼影響（體育鍛煉對身體形态和機能有這4點好處）1

2、體育鍛煉對肌肉的影響：體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性項目運動員的肌肉塊明顯大于一般正常人，這說明體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯，一般隻要進行力量訓練就可以使肌肉體積增大，而且練什麼肌肉，什麼肌肉的體積就增大。

在運動時經常進行一些肌肉的伸展牽拉性練習，可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日常活動和體育鍛煉過程中，由于肌肉的劇烈收縮和伸展而造成各種運動損傷。

體育鍛煉對健康方面有什麼影響（體育鍛煉對身體形态和機能有這4點好處）2

3、體育鍛煉對呼吸系統的影響：兒童青少年經常參加體育鍛煉能促進呼吸系統的發育，主要表現在呼吸肌發達、胸圍擴大、肺活量增大。一般人肺活量平均值，男性為3500ml，女性為2500ml，而經常參加運動的人可達到5000ml以上。靜态呼吸深度加強，安靜時呼吸頻率降低，一般人每分鐘12-18次，而運動員每分鐘8-12次。人體在運動中需要吸進更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，這都需要強大的肺功能來完成。呼吸功能好，有利于人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。

體育鍛煉對健康方面有什麼影響（體育鍛煉對身體形态和機能有這4點好處）3

4、體育鍛煉能提高機體的抗疾病能力：研究證實，合理的體育鍛煉可以提高白細胞的數量和功能，特别是可以提高白細胞分類中具有重要作用的淋馬細胞的數量，這對于提高機體的抗疾病能力是至關重要的。另外，體育鍛煉還可以提高機體的自然殺傷細胞數量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高機體抗病、防病的能力。

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