年初立下的減肥flag還沒開始執行呢，夏天來了！不能再拖了，新的一年要活得更精緻，趕緊把減肥提上日程，綠瘦的減肥方法給您提幾個減肥的小建議，為您分擔“肥胖”煩惱。
早瘦早美，其實減肥計劃的開始并不是什麼特别難的事情，綠瘦體重管理的過程原理也提倡大家通過減肥養成好的飲食習慣。因為，一些良好習慣的養成，對我們減肥計劃的有序開展是非常有益的。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能适當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟着地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導緻腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
減肥這件事情，其實說難也不難，說簡單也不簡單。堅持下來，就很簡單。綠瘦體重管理倡導的那幾個習慣，你get到了嗎？希望在這個夏天，每個人可以活得更精緻！
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