跑步治療高血壓經曆-tft每日頭條

跑步治療高血壓經曆

生活更新时间:2025-02-03 06:11:01

#心健康信科普#

高血壓能除根嗎？這是很多高血壓患者最關心的問題！但今天陳醫生分享的這個故事，或許會給你一些啟發！

41歲的林先生突然發現自己血壓升高了，沒辦法就求治于我的門診，當時陳醫生也開始熱衷于跑步，看到大肚翩翩的林先生時，就建議林先生跑步減肥，控制血壓。2年的跑步加生活方式幹預堅持下來，林先生瘦了近40斤，大肚腩沒有了不說，順利的停掉了降壓藥！每當有人問高血壓能否根治的時候，我就會拿林先生的例子來做教材。

跑步治療高血壓經曆（跑步2年高血壓沒了）1

一、跑步真的能降血壓嗎？

跑步是可以降低血壓的，不僅僅跑步，其他運動的堅持，同樣可以降低血壓。所以如果患者血壓輕度升高，真的有可能通過運動的方式使血壓恢複正常。我國高血壓防治管理指南就講到：每周5-7次的中等強度運動，每次持續半小時，收縮壓可以降低4-9毫米汞柱。可見跑步降血壓是有科學支撐和證據的。

二、都可以通過跑步來控制血壓嗎？

答案是不可以！因為大部分的高血壓通過運動是不能恢複正常的。對于高血壓，依然建議在醫生的指導下規律服用藥物，進而避免發生嚴重的高血壓并發症。但對于一些血壓正常高限，或者一級高血壓的患者，通過堅持運動，很多是可以實現通過運動來控制血壓的目标的。

跑步治療高血壓經曆（跑步2年高血壓沒了）2

三、跑步為啥能讓血壓降低？

跑步可以使得血壓降低，一方面因為運動可以減輕體重，對于體重偏高的高血壓人群，堅持運動降壓效果會不錯。另一方面運動可以有效緩解焦慮，降低交感神經張力，對于很多因為焦慮、壓力等原因導緻的高血壓，降壓效果會比較明顯。有很多研究表明，運動不僅僅可以降低血壓，還可以控制血糖、減輕體重、改善血管情況等，可謂是好處多多。

四、跑步不是必殺技，但是降壓基礎！

我們可以說跑步有助于降血壓，但不能直接說它可以起到治療的作用，也不能把所有希望寄托于跑步。對于很多高血壓患者來說，藥物才是降壓的關鍵。對于高血壓患者來說，無論是否口服藥物，堅持運動都是必不可少的，所以跑步不是降壓治療的必殺技，但是是所有高血壓患者控制好血壓的重要基礎。

跑步治療高血壓經曆（跑步2年高血壓沒了）3

一方面，高血壓患者不能期待治療高血壓就靠跑步或者其他運動！

另一方面，高血壓患者的運動是需要長期堅持的，不能三天打魚兩天曬網，更不能血壓正常了就停止運動。

堅持運動，健康你我！不僅僅局限于跑步哦，其他運動，同樣有益健康！

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