你是不是很在意别人對你的看法呢？

在意别人的看法很正常，畢竟正是你在意别人對你怎麼看，所以你才不會在地鐵上胡亂占座，對漂亮的女生色眯眯的。

有時外界的看法，确實是一種對自我形象的“約束”。

問題是，如果你是過分在意别人對你的看法，或者别人的看法讓你産生各種不必要的擔心，那就需要去解決了，因為你可能會阻礙你在某些事情上取得成功。

例如，過于在意别人怎麼看，而不敢追求自己的理想；過于在乎心儀對象的看法，而不敢上前跟她聊天等。

究其原因，這要麼是由于你具有較高的自我意識，要麼是由于你高度敏感的本性、低自尊、不安全感、自我懷疑和缺乏自信，這些也可能與輕度到嚴重的心理範圍有關，如焦慮、恐懼或抑郁等問題。

但是，我們這種思想，往往是生活的社會結構塑造了我們的内在心理。

害怕人們的意見是人類狀況的一部分，因為我們的大腦，就是進化成這樣子的，即便它已經不适應當今的社會狀況。

人類的心理，被設計成渴望被喜歡和受到尊重，同時關心、愛護和分享。因此，關心和尋求認可是我們非理性生活的自然過程。

但是，如果這種關注外界的想法，超出了某個範圍，你就需要進行自我調整了。

在心理學上，對于太在意别人這種心理，有一個詞語形成，就是“Allodoxaphobia”即“意見恐懼症”，字面意思就是害怕人們的意見。

為什麼這些人會害怕别人的意見呢？

可以說，過于關心他人并且總是把他們的需求放在别人之前，這是一種“利他主義”。你做事純粹是因為你天生善良，有幫助他人的願望，而不是因為你有義務這樣做。

當然，過分取悅他人，其實也是自卑心理的一種體現。因為通過滿足他人的需求，來獲取自身的價值認可。

很多自卑的人，由于覺得自己一無是處，隻能通過幫助他人，滿足他人的要求來建立自己的價值。因為他們尋求别人的認可。

所以，導緻自己往往很難拒絕别人，變得非常在乎别人的看法。一旦别人對他産生負面的看法，就會很受傷，認為自己不受認可。

如果你有以下10個心理迹象，表明你過于在意他人的想法：

• 你對自己的判斷會受到他人的影響。
• 不斷地試圖猜測人們在想什麼，并試圖讀懂他們的想法。你總是讓自己忙于思考和生活在自己有意識或無意識的世界中。
• 你會根據收到的評論改變你的情緒狀态。
• 你努力取悅所有人。
• 每個人的需求對你來說都比你自己的更重要。
• 無論一個決定多麼微小，你都很難做出決定。
• 你希望自己是社交變色龍，并試圖融入不同的圈子。
• 你不能拒絕任何事情，總是覺得很難說不。
• 每當出現問題時，無論是誰的錯，你都會指責自己，并遭受很多不必要的痛苦。
• 經常想太多了，因為你經常關心和思考太多——你的互動如何影響人們的生活。
• 你很難尋求幫助，這讓你感到如此孤獨、疏遠，并被你的朋友、家人和其他人誤解。

想一想，你是不是這個樣子呢？

不隻是你或我在乎别人的想法。

根據美國波士頓學院的一項調查，大約62%的學生表示，他們的自我價值與他人的想法密切相關。

另一項科學研究發現，孩子的情緒往往會受到周圍人的影響。科學家們認為，實際上關心他人的想法是一種與生俱來的特質。

根據我們的情緒、經曆和環境，這是很自然的——我們都會時不時地經曆某些心理和社會交往沖突。

有時，我們質疑自己存在的價值。

一般情況下，我們在意别人的看法，通常都是因為：

• 你讓對自己感覺良好。
• 你想适應并與人建立良好的關系。
• 你想了解人們的想法，以便你可以驗證你在他們的生活、工作場所或社會中的地位。
• 你會因為你的性格特征而過度思考和過度分析一切，尤其是如果你是一個内向的人。
• 由于你的精力和信心水平低下，包括過去的創傷經曆會影響你過分在意别人對你的看法。

但是請記住，所有這些原因都非常正常。這些都是提高自我成長的起點和好方法。

在某個地方，我們都需要讓自己感到不舒服，讓自己感受一次又一次的“思想沖擊”，而這隻是為了讓自己更好學習和發展。

但是，如果别人的看法，影響到你的自身價值時，想要讓自己過上和平與和諧的生活時，問題就需要從自己身上開始，轉移到人們身上。

你需要關注别人的生活如何影響我們。

所以，我們要問：

“我為什麼要在意别人對我的看法？”

“我怎麼能不那麼在意别人的看法呢？”

“如何不再擔心别人在做什麼？”

“想想别人對我的看法真的很好嗎？”

“什麼是我應該關心，什麼是我不應該關心别人的想法？”

有時候，别人對你的看法，并不是都是充滿“建設性”的，有時候可能隻是湊熱鬧地随便說說，或者隻是滿足自己的虛榮心而給出的意見。

當你懂得分别什麼是好的意見，什麼是壞的意見時，你才能夠真正掌控自己的内心，讓自己過上更安穩的生活。

過分在乎别人的看法，影響到你自己的判斷和思緒，隻會讓你的人生陷入無窮無盡的煩惱當中。

自我意識是不關心人們對你的看法的唯一解決方案。

當你了解自己的内外價值時，你幾乎不會尋求外部驗證。有自我意識可以幫助你建立自信并創造獨特的個人哲學。

專注于完全了解自己。自我意識和自信是一個人的兩個重要特征，在你如何解釋周圍的生活中起着至關重要的作用。

當你有信心時，這會讓你感覺良好。你永遠不會覺得自己正在被評判。你永遠不想成為人群中的一員。

直覺上，你隻是了解事物，并且按照事物的本來面目感受事物，而不是你認為的事物的樣子。

你隻是做你認為你會做的事，不管别人怎麼想。

此外，如果你培養了良好的溝通技巧，并找到了一種以開放的心态表達你的觀點的方式，那麼你會變得更加強大。

為什麼你不應該在意别人的看法？簡單的答案是：

“如果你的目标是過上幸福安甯的生活，那麼不管别人怎麼想——你最終都會專注于自己以提高你的生活水平，而不是基于其他人的意見。”

無論其在社會中的地位如何，我們都不應該貶低自己的身份。如果你這樣做，它會阻礙你的自尊，影響你的心理、社交生活，并逐漸惡化未來的成長。

賓夕法尼亞沃頓大學進行的一項研究發現，當人們在他人面前做任何工作或表演時，他們往往認為自己的表現受到了嚴厲的評判。然而，實際上，他們對自己施加的壓力比觀察他們的觀察者要大得多。

經過研究和一系列實驗，他們還發現，當人們如此執着于他人的判斷時，他們往往會認為自己的判斷遠不如實際。

因此，很多時候你之所以在意别人的看法，隻是因為你對自己的想法很執着，對自己進行自我批評，以通過人們的眼睛來驗證你的自我認同。

更好的方法是，通過不同的觀點來平衡自己的想法，而不是執着于單一别人對你的評價。

當然，更明智的做法是停止擔心他人的想法，并通過減少評判來更好地了解自己。

怎麼做呢？以下分享7個技巧：

• 知道你是誰，你的信念和優先事項是什麼，以及關于你自己的個人哲學。
• 不要把事情個人化。相反，專注于接收建設性的反饋。
• 改善健康的理性心态和培養自己的善解人意，以實現平衡的生活。
• 承認尋求外部驗證是一種不健康的習慣。
• 不要批評自己，放松并享受這個過程。
• 對周圍發生的所有事情保持直覺和反應。這可以幫助你成為觀察者并創造獨特的觀點。
• 無論是對自己還是對他人，都不要評判。

是的，你需要意識到什麼是重要，什麼是不重要。

你需要學會更少地在乎别人對你的看法，相反，你要開始更加關注自己對自己的想法。

讓你自己發自内心的微笑，而你微笑是因為你真的為自己，以及你已經成為的人感到驕傲。

在那之前，不管挑戰如何艱難，都要積極地擁抱自己。

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