是不是時常嘴唇幹裂發炎?
有時還易怒常發脾氣?
這可能是你身體缺乏某種維生素的表現哦!
嘴破、口角炎
缺乏維生素B2
嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由于體内缺乏能幫助修複組織傷口的維生素B2。
此外,維生素B2對皮膚和頭發生成、健康也扮演重要角色,它無法在體内自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
來源:
每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
食之無味、味覺減弱
缺乏鋅元素
人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
因此如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等症狀時,就要小心可能是體内缺乏鋅的征兆。
來源:
牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅,例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
胃部不适
缺乏維生素A
維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
來源:
每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝髒也是補充維生素A的方法。
易怒、暴躁
缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。
鐵是幫助體内制造紅血球細胞的重要元素,對于每月要經曆失血的女性來說,鐵質更為重要,否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
來源:
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物,并記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。
腳踝浮腫
缺乏鉀
鉀是調節體内血液和體液的酸堿平衡、維持體内水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
長期缺鉀會導緻心律不整、神經傳導不正常的症狀,像大量運動後由于水分流失過多,鉀離子流失就容易抽筋,長時間則會發現身體變得浮腫,特别在腳踝處較明顯。
來源:
運動完吃香蕉補充高量鉀,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
全身疼痛
缺乏維生素D
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上維生素D是人體無法自行合成的營養素,補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
來源:
每周吃2份油性魚類如鲑魚、沙丁魚等,再加上适時曬點日光才能保證體内有充足維生素D。
所以你常常嘴唇幹裂
不是缺水,而是缺維生素哦!
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