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嘴唇幹裂起皮是缺什麼維生素嗎

生活 更新时间:2024-11-26 14:26:46


是不是時常嘴唇幹裂發炎?

有時還易怒常發脾氣?

這可能是你身體缺乏某種維生素的表現哦!

嘴破、口角炎

缺乏維生素B2


嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由于體内缺乏能幫助修複組織傷口的維生素B2。


嘴唇幹裂起皮是缺什麼維生素嗎(原來你嘴唇老是幹裂)1


此外,維生素B2對皮膚和頭發生成、健康也扮演重要角色,它無法在體内自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。

來源:

每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。


食之無味、味覺減弱

缺乏鋅元素


人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。


因此如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等症狀時,就要小心可能是體内缺乏鋅的征兆。

來源:

牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅,例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。


胃部不适

缺乏維生素A


維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。


因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

來源:

每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝髒也是補充維生素A的方法。

易怒、暴躁

缺乏鐵質


缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。


鐵是幫助體内制造紅血球細胞的重要元素,對于每月要經曆失血的女性來說,鐵質更為重要,否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。

來源:

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物,并記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

腳踝浮腫

缺乏鉀


鉀是調節體内血液和體液的酸堿平衡、維持體内水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。


長期缺鉀會導緻心律不整、神經傳導不正常的症狀,像大量運動後由于水分流失過多,鉀離子流失就容易抽筋,長時間則會發現身體變得浮腫,特别在腳踝處較明顯。


來源:


運動完吃香蕉補充高量鉀,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。


全身疼痛

缺乏維生素D


曬太陽不足、或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上維生素D是人體無法自行合成的營養素,補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

來源:

每周吃2份油性魚類如鲑魚、沙丁魚等,再加上适時曬點日光才能保證體内有充足維生素D。


所以你常常嘴唇幹裂

不是缺水,而是缺維生素哦!

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來源:黑龍江交通廣播、健康圈,

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