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正常人的血壓多少算标準

生活更新时间:2025-01-30 02:52:47

正常人的血壓多少算标準（血壓不是12090才算正常）1

血壓降到多少才合适？

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根據《中國高血壓防治指南2018年版》的标準，高血壓患者降壓治療的血壓目标應控制在以下區間内：

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但是，這些不是絕對值。如果合并其他疾病應綜合臨床症狀考慮，需聽醫囑，不可簡單照搬。

除了吃降壓藥，還有什麼辦法能控制血壓？

高血壓患者需定時測量血壓，聽醫囑按時、定量服用降壓藥物。除此之外，生活中還有以下幾種“非藥物調理法”能幫助控制血壓。

1. 每天走路

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長期堅持走路鍛煉，可起到輔助降壓的作用。每次走路30~60分鐘，每周運動5~7天，且必須長期堅持。走路速度可以逐漸增快，初期以散步為主，以後漸漸提高速度，以身體微微出汗、不覺得勞累為原則。

2. 早睡覺别熬夜

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研究發現，每晚比平常時間早1小時上床睡覺有助于降低高血壓。許多睡眠不足的人，會處于長期、強烈的精神緊張、焦慮、煩躁狀态，大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調，引起全身小動脈痙攣，從而出現高血壓。

3. 少吃大魚大肉

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高血壓患者最好不要吃動物脂肪，如：豬油、奶油等。也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃、魚子等。平時可食用植物油，如：菜籽油、大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等，碘可以很好地防止動脈硬化。

4. 多吃蔬菜水果

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比如目前上市的葡萄，其所含的黃酮類化合物或有降血壓作用，綠茶、可可豆和番茄中也含有黃酮類化合物。

另有一項研究發現，熟西紅柿有助于降低患者高膽固醇和高血壓，進而降低心髒病危險。這可能與番茄中的番茄紅素的作用有關，番茄做熟後，其中的番茄紅素更好吸收。

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