超實用減脂知識?1.吃得少不代表熱量低，一包樂視薯片的熱量抵得上兩頓正餐，下面我們就來說一說關于超實用減脂知識?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

超實用減脂知識

1.吃得少不代表熱量低，一包樂視薯片的熱量抵得上兩頓正餐。

2.吃宵夜不一定會胖，關鍵看你這天總共吃了多少。

3.身邊瘦的人吃飯往往細嚼慢咽，不信你觀察。

4.果汁是胖胖汁，善食纖維沒了，含糖量還上去了。

5.雞蛋是非常好的蛋白質來源，一天多吃幾個是沒問題的。

6.市面上大部分酸奶是含糖的，不利于減重，真酸奶其實是很酸很酸的。

7.水果含糖量是很高的，用它代替正餐不一定能減重的，反倒容易營養失衡。

8.碳水化合物不是減重的宿敵，如果完全戒斷，會影響大腦的功能和分泌。還會導緻你心情低落。

9.蓮藕，南瓜，芋頭，土豆等蔬菜含碳水量非常大，其實不是蔬菜應該算作是主食。

10.飯前多喝水，增加飽腹感。

11.保證每天7——9小時的睡眠時間，才能保證身體的脂肪代謝。

12.實在控制不住吃甜食的話，就放在早餐吃吧。

13.三餐有規律，定時，定量，不要暴飲暴食。

14.減重10斤左右就會迎來平台期，此時一定要堅持下去，隻有堅持下去，減重才會有新的突破。

15.減肥時除了準備體重秤，還得有軟尺，身體圍度也很重要。

16.家裡不要囤零食，你肯定會忍不住。

17.可以不用大量運動，但是每天都需多走路，多站立。

18.少看美食視頻或者吃播視頻，原因你懂的。

19.沒事的時候可以多多敲打大腿内側的膽經。

20.減肥不吃碳水化合物，皮膚會變差。

21.糖是萬惡之源。

22.減肥就少攝入鹽分。

23.沒事兒，多墊腳，拉伸一下腿部的肌肉。

24.早餐少吃油條，包子，韭菜盒子，餡餅等。

25.多了解零食的熱量，學會控制自己的食欲。

26.多吃蛋白質不但有利于減脂，還能對皮膚好。

27.每天适量吃點黃豆也可以換成豆漿，因為它含有大量的鈣和蛋白質。

28.飲食結構單一會造成代謝不足，從而使人體抵抗力變弱。

29.給自己的減肥計劃設定個階段目标，每完成一個目标就給自己一個小獎勵。

30.減肥不要急于求成，畢竟你也不是一下子就吃胖的。

31.必須吃早餐，不吃早餐會影響代謝。

32.少喝飲料。不但含糖高，還傷腎。

33.每天保持1500~2000ml水，能促進新陳代謝。

34.喝熱水是減肥的，喝溫水是排毒的，喝涼水是增肥的。

35.減肥不等于減重，瘦身不僅僅是瘦體重，最主要的是瘦體脂。

36.減肥最忌諱減減停停，反反複複，一定要堅持，否則就不要開始。

37.減肥要循序漸進，不要把自己逼得太急，容易暴飲暴食。

38.東西吃多真的會胖，不是不胖，是時候未到。

39.經期也不能敞開吃，如果敞開吃，不胖你胖誰？

40.瘦人穿什麼都好看。

41.冬天不需要你囤脂肪禦寒，畢竟你穿棉襖蓋棉被還開了暖氣。

42.吃肉不會讓你長胖，讓你變胖的是吃太多精緻碳水。

43.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。

44.别說太冷，太熱，不适合減肥，一年四季都适合。

45.不要覺得冬天吃多了，夏天就會少吃，你隻會吃得更多。

46.最簡單的減肥方式是不熬夜。

47.減肥最大的敵人，泡面和碳酸飲料。

48.烹饪盡量采用水煮，蒸的方式，少用煎，烤，炸。

49.不要在非常餓的時候進食，非常容易吃多。

50.吃飯的時候要學會細嚼慢咽，讓大腦感覺已經吃得足夠了。

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