懶人快手早餐三明治-tft每日頭條

懶人快手早餐三明治

圖文更新时间:2025-01-08 16:33:48

懶人快手早餐三明治（5分鐘超快手低卡熱壓三明治）1

減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀 2718905271

By 黃圓圓并不圓

用料

全麥吐司 4片
火腿 2片
雞蛋 1個
雜蔬 20g
紫薯 100g
雞肉松 10g
馬蘇裡拉奶酪 20g

做法步驟

懶人快手早餐三明治（5分鐘超快手低卡熱壓三明治）2

1、準備好上述食材

懶人快手早餐三明治（5分鐘超快手低卡熱壓三明治）3

2、雞蛋火腿芝士三明治 ➀摩飛輕食機小煎鍋刷一層薄薄的椰子油，預熱2分鐘，分别煎好火腿和雞蛋 ➁三明治盤放入一片吐司，撒上适量的芝士碎，再鋪上一層雜蔬，放上兩片火腿，再撒點芝士碎，放上荷包蛋，蓋上一片吐司，熱壓3分鐘就好啦

懶人快手早餐三明治（5分鐘超快手低卡熱壓三明治）4

3、紫薯肉松芝士三明治 ➂紫薯削皮切片蒸熟搗成泥狀 ➃三明治盤放入一片吐司，均勻地抹上紫薯泥，撒上适量的芝士碎，鋪上雞肉松，蓋上一片吐司，熱壓3分鐘就可以啦

懶人快手早餐三明治（5分鐘超快手低卡熱壓三明治）5

4、時間控制在3分鐘，外表皮剛好酥脆，不會太焦

懶人快手早餐三明治（5分鐘超快手低卡熱壓三明治）6

5、兩款低卡熱壓三明治分别沿對角線切開，擺盤就可以食用啦

懶人快手早餐三明治（5分鐘超快手低卡熱壓三明治）7

6、萬物皆可夾，喜歡什麼什麼加什麼，不要太棒

懶人快手早餐三明治（5分鐘超快手低卡熱壓三明治）8

7、低卡低脂，減脂推薦

小貼士

輕食機做早餐真的太方便了，減脂期熱壓三明治可以選全麥吐司，芝士選低脂，熱量低又吃得滿足，特别棒！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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