我認為粗糧減肥是最簡單的,不挨餓,品種多,隻需把細糧換成粗糧,自己做外面買都很方便。
簡單來說 細糧:就是經過加工(去殼)的 常見的大米,小麥面粉都是脫殼後的,隻要是面粉做的,米粉做的(市面上各種涼皮、面筋,米粉,粿條,腸粉等)都屬于細糧
粗糧:就是沒有經過加工 比如糙米 玉米 土生土長出來沒有經過加工
粗糧包含哪些(糙米、玉米、高粱、燕麥、紅紫薯、土豆、荞麥、芋頭)還有(紅蘿蔔、山藥、青豆、綠豆,赤豆)等 這些都可以納入粗糧類
細糧的優點:容易吸收,口感好 ,習慣吃,缺點是餓的快
粗糧的優點:營養比細糧豐富,飽腹感強,可以減肥。缺點是:老人小孩消化能力弱的人要 先少量吃,慢慢增加
正常減肥的人,隻要把細糧換成粗糧,其它生活方式不變,堅持一個月就可以得到明顯的效果(不但體重減而且體型也會更加勻稱好看,皮膚緊緻)。不要說你不愛吃粗糧,你看上面那麼多種随意選擇。想減肥的夥伴,嘗試吃粗糧吧
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