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紅燒凍鳕魚

圖文 更新时间:2025-09-11 10:55:37

分享減脂期的一道簡單快手菜~

香烤黑椒鳕魚外皮酥酥的,裡面軟嫩細膩,超級好吃過瘾~低卡低脂高蛋白,一大盤才隻有【230大卡】=一根玉米的熱量!

【食材】

鳕魚約250g、鹽2g、黑胡椒1g、醬油5g、料酒5g、檸檬半個、橄榄油少許

【做法】

鳕魚中放入鹽、黑胡椒粉、醬油、料酒、檸檬汁,摸均勻,靜置腌制15分鐘腌制後,用廚房紙巾輕擦去水分烤盤上鋪錫箔紙,塗一層橄榄油,放上鳕魚,用錫箔紙全包裹住鳕魚烤箱200℃預熱5分鐘,放入烤盤,200℃烤20分鐘烤好後撒上少許黑胡椒,即可開吃啦~

紅燒凍鳕魚(減脂餐低卡低脂)1

紅燒凍鳕魚(減脂餐低卡低脂)2

紅燒凍鳕魚(減脂餐低卡低脂)3

紅燒凍鳕魚(減脂餐低卡低脂)4

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