身為上班族，理所當然地坐着的時間會被拉得很長，該怎麼在有限的時間内讓自己不要因此腰酸背痛，同時也能做點小小的瘦身，達到「小确幸」呢？其實沒有很難！日常生活的小小改善都能對身材達到一定的貢獻，重點是持之以恒，才能跟越來越「穩重」的下盤Say Bye Bye。
你知道你的胖可能不是脂肪惹的禍嗎？總覺得自己肚皮好像也沒什麼肉肉，但還是有惱人的小腹，完全不知道是怎麼回事嗎？小心有可能是因為内髒移位造成的，像是肌肉不足或骨盤不正，都可能造成内髒移位，使小腹突出，偏偏又沒有維持良好的坐姿，造成腸胃下垂，惡性循環之下，看起來自然就會越來越胖了。要改善内髒移位，主要就是要将不正的脊椎重新拉直，骨盤歸正。可以在睡前平躺于床鋪，雙手向上拉伸，雙腳合緊并将腳大拇指并攏，記住在做這個動作的時候要維持平穩呼吸，借此把移位的内髒「推」回去。我是肥肚肚星人！還有救嗎？除了上面說的因内髒位移造成小腹凸出之外，在辦公室坐久了不免也會在腹部囤積脂肪、或是因而改變了腹部形狀，建議可以先慢慢做腹式呼吸，将背挺直，肩膀放松下垂，接着吸一口氣後縮小腹，并維持20～30秒後再放松，借此将腹部塑形，透過肌肉記憶幫你記得小腹瘦下來的感覺！我有胖胖腿，Help Me！若想要瘦大腿，可以趁坐着辦公時将臀部、屁股與大腿夾緊，直到雙腳開始有酸痛的感覺，再慢慢放松，借此可以讓大腿緊實，但要切記雙腳要正正的并攏，才會有較好的效果喔！另外腿部的肥胖除了脂肪外，也可能是水腫造成。要坐着消水腫，一般來說可以在維持坐正的姿勢後，将腳擡起後再稍微将腳背下壓，短暫維持個5秒後再将腳背打直，如此反覆進行十次，對消水腫會多少有些幫助。持之以恒，努力不懈在工作下班後總是渾身酸痛，也沒心情運動，看着自己越來越不理想的身形線條，不妨試試看在上班時間利用有限的空間時間做點簡單的小鍛煉，重點在于将它養成一種習慣，才能維持效果改善身形喔。
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