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備孕的男人可以吃葉酸嗎

生活更新时间:2025-02-03 11:49:06

最近總是有人問我“你弟弟結婚了，弟媳懷孕了嗎？有沒有吃葉酸？不僅僅是你弟媳要吃，你弟弟也需要吃的。”我聽完就查了下資料，原來備孕男性也需要吃葉酸的，葉酸每天補充0.4毫克就剛剛好的。我知道後立馬打電話給弟媳，弟媳聽完竟然也很吃驚，來句“男性也需要吃嗎？怎麼從來沒聽說呢。”

大部分的人都知道葉酸對于預防胎兒畸形很有效，孕前3個月和孕後3個月都要開始吃，每天0.4毫克最好。

備孕的男人可以吃葉酸嗎（備孕男性也需吃葉酸嗎）1

一般正常來說，一個健康的男性的精子中，大約有4%的精子染色體異常，這在很大的程度上會導緻老婆不孕、流産以及胎兒先天性畸形等。因此，男性在備孕時要多吃富含葉酸的食物，在很大的程度上可以降低精子中的異常染色體。備孕的男性在孕前3個月就要開始吃葉酸，每天0.4毫克為宜。

備孕的男人可以吃葉酸嗎（備孕男性也需吃葉酸嗎）2

葉酸有哪些好處呢？

1，葉酸有利于嬰兒神經系統的健康，有助于新細胞的生長。

2，孕前補充葉酸，可降低神經管嬰兒出生的概率，并降低畸形兒出生的概率。

葉酸在人體内的時間比較短，所以備孕的男性和女性都要每天補充葉酸。備孕的夫妻要多吃綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝髒等。富含葉酸的蔬菜水果有小白菜、菠菜，橘子、櫻桃、葡萄等。

備孕的男人可以吃葉酸嗎（備孕男性也需吃葉酸嗎）3

備孕的夫妻需要注意這三點：

1，注意飲食

飲食要多樣化，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃五谷雜糧。飲食上要注意少糖少鹽，一定要注意均衡飲食，不要讓身體内的營養失衡。有規律的飲食有利于備孕夫妻孕育，因此飲食要規律，搭配要均衡，營養要全面。

2，養成良好的生活習慣

保證充足的睡眠、勞逸結合，不抽煙、不喝酒、不熬夜。平時要堅持适度的運動，這有利于擁有最棒的身體。

3，保持心情愉悅

備孕的夫妻千萬不要給自己過大的壓力，即使工作再忙，也要學會調解好自己的情緒，保持愉悅的心情對于孕育是有很大的益處的。

葉酸可以大大的降低神經管畸形兒的出生率，因此備孕的夫妻在孕前和孕後3個月要堅持吃葉酸，但一定要注意适量的補，千萬不要過量，否則也會影響胎寶寶的發育。

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